Szukaj:

ale na czym polegała ta poprawa ? przy kształtowaniu mięśni, polecam ćwiczenia na rozciąganie klatki (rozpiętki, przenosy, brama) aby dobrze dokrwić ten mięsień


możesz posłuchać Piotrkowicza,...

trochę mało ćwiczeń na plecy
w klatce dodałbym jakieś ćwiczenie rozciągające klatkę (np. rozpiętki)
w barkach dałbym na początku wszelkie wyciskania, sporo serii dałeś przy wznosach hantli na boki...

jak wygląda Twoja dieta ? robisz dobrze wszystkie ćwiczenia ?

ciuchy z długimi rękawami/nogawkami

omega 3 smarują stawy

co do oliwy to możesz przechowywać ja w lodówce, co prawda stężeje, ale chwila w pokojowej temperaturze i będzie ok, aby zapobiec utraty cennych związków fitochemicznych trzymaj z dala od ciepła i...

w I posiłku po co oliwa, jak tłuszcz masz już w jajkach, oliwę wrzuć do drugiego posiłku

nie lepiej po treningu zjeść tego banana/miód ewentualnie jakieś białko i dopiero potem zestawienie ryż +...

I mało białka, gdzie są jakieś tłuszcze
II da się przymknąć oko
III wreszcie dobrze :D
IV tylko ryż ? a gdzie białko ?
V jakiś dziwny ten posiłek ;)

Jak Ci zabraknie ciężaru to zmienisz, albo...

ok, jak nie chcesz dużych dawek to nie dawaj to tylko sugestia, ja i tak mało biorę, Fallen chyba walił po 10 gr dziennie chyba że z kimś innym pomyliłem...

Zależy od Witaminy C, u mnie to tylko 2 tabletki (Olimp), jakby było za dużo to bym nie pisał

ok, widzę, że chyba wiesz co robisz ;)

Modlitewnik na koniec, izolowane na końcu

MC radziłbym na koniec, a tak ogólnie to nie wiem czy by nie wystarczyło raz w tygodniu przy plecach a w nogach dać spokój, ale to już do Twojej...