nic złęgo, ale jak ktoś planuje zrobić 12 powtórzeń a wychodzi mu 20 to raczej źle dobiera ciężary, trzeba umieć dobrać sobie ciężar żeby ostatnie powtórzenie było rzeczywiście ostatnim ewentualnie...
Type: Posts; użytkownik: slim shady; Słowo(a):
nic złęgo, ale jak ktoś planuje zrobić 12 powtórzeń a wychodzi mu 20 to raczej źle dobiera ciężary, trzeba umieć dobrać sobie ciężar żeby ostatnie powtórzenie było rzeczywiście ostatnim ewentualnie...
czemu wszystkie serie na maxa robisz ?
nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka, ale aeroby nie zaszkodzą, jednak myślę, że możesz je kręcić w dni wolne od siłowni. Dobrym rozwiązaniem będzie bcaa w tym wypadku.
lecisz dalej z koksem
daruj sobie to bcaa, szczególnie w dni nietreningowe
możesz brać 1 g/ 10 kg masy ciała, dwie płaskie łyzki stołowe to IMO więcej niż 10 g, prędzej dwie normalne łyżeczki
nie bierz po przebudzeniu w dni nietreningowe chyba że masz jakiś wysiłek/aero...