Szukaj:

na początek ogółnorozwojówka , zeby nei było nudno możesz robić obwodowy trening poczytaj o nim
potem 3 razy w tyg fbw ok 6 tyg
i mozesz przejsc na splita z rozkladem parti na poszczególne dni
...

możne spróbuj zaczynać od skosu ,wtedy sie poprawi , w kazdym razie nie jest wcale żle

człowiek nie tylko silny w ringu ale i w zyciu - pełna kultura, zero szpanu i klasa sama dla siebie

federacja ze powstaje jest ok
ale tak - gala słabo byla oprawiona
prowadzacy lepiej wygladał w stongman niz ww tej gali
proba imitacji najslynniejszego okrzuku nieudana
po prostu poziom za niski

taki talent trzeba by przygotowac do jakis zawodów

i dokładnie to kwestia charakteru, kultury osobistej i celu
Jesli jest jak mówi kolega wyżej, że robią to dla siebie to naprawdę jest szansa , że jest to kategoria wyłaczona z saa z tym , że w...

brak kasy rozwiazanie bedzie predzej czy pozniej

eh jakby nie zwalniali tempa to było by super

dieta trening i do działa

zalało ale do uratowania

konkretna sylwetka

najlpeiej na poczatek obwodowy jako ogolnorozwojowke

wybierasz sobie 4- 6 cwiczeń na rózne grupy i wykonujesz te cwiczenia jedno po drugim bez przerw
dopiero potem robisz 3 min przerwy i dalej 3...

zamiast tych odzywek zakupil bys sprzet

diete sobie uloz
a trening ze sztanga , bo coz robic jedna sztangielka

przysiady
podciaganie sztangi w opadzie tulowia
wyciskanie na ławce prostej...

potrzeban ci ławeczka i wiecej obciazenia
zeby zrobic sile trzeba dokladac do sztangielek czy sztangi

trening dieta , dokladna i poukladana
a suple to na razie odstaw

spróbuj najpierw trening obwodowy

zamiast na odzywke wyposaz silownie
do masy minimum ławka z regulacja kąta sztangielki i sztanga

jesli pompki robisz to przynajmniej pajaka pomiedzy 4 stolkami , albo najlpeiej jakbys mial porecze

przede wszytkim zagladnij do dzialu dieta - bo kulturstyka to przede wszytkim dieta

jak masz kase uloz porzadny plan i przeznacz te kase na diete bo to podstawa

odzywki to uzupelnienie diety skoro jej nie masz to co uzupelnisz

trening 4 razy w tyg
klatka biceps
nogi
wolne...

pn- klatka biceps
sztanga na ławce prostej
sztangielki na skosie
sztanga głowa w doł
rozpietki

wyciskanie sztangi w waskim chwycie
francuskie wyciskanie zza głowy
pompki w podporze...

nie ma w kulturystyce budowania masy i redukcji jednoczesnie

kulturystyka to nei tylko trening a wlaściwie to prawie nei trening a dieta

to dieta decyduje na co jest trening
jak zrobisz diete...

wszytkie partie trenuj

przysiady ze sztanga 4 serie
martwy ciag na sztywnych nogach 4 serie
podciaganei sztangi w opadzie tulowia 4 serie
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie ...

taki staż , takie obwody , waga tylko masa co ty cchesz rzezbic

minimum bez sprzetu to mozliwosc pompek na poreczach i drazek

wtedy trenujesz dwa razy w tyg
pompki na poreczach 4 serie
pompki pajaka pomiedzy 4 stołkami 4 serie
pompki tradycyjne szroki...