Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: biedryk; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    40
    Odwiedzin
    12,663

    Zobacz post

    najlepsze są stojaki wolnostojące ale jak już to tak jak mówi mtm, lepsza ta z szerokim rozstawem
  2. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    877

    Zobacz post

    tak jak wyżej - ewentualnie mono jak na razie (chociaż i tak radziłbym poczekać i zobaczyć jakie efekty przyniesie sama dieta)
    coś w stylu białka kup dopiero jeśli po około 3-4 tyg nie zauważysz...
  3. Temat: Prezent

    biedryk
    Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    2,422

    Zobacz post

    to kup jej jakiś naszyjnik czy coś takiego;)
  4. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    2,727

    Zobacz post

    Po pierwsze jaki masz staż treningowy?
    dlaczego chcesz ćwiczyć klatke i biceps 2x w tyg?
    nie widzę treningu nóg co jak dla mnie od razu oznacza złą rozpiskę.... chyba, że masz jakieś problemy z...
  5. Odpowiedzi
    20
    Odwiedzin
    3,935

    Zobacz post

    nie widzę u Ciebie nigdzie fatu...
    NIE MASZ CO REDUKOWAĆ, leć dalej masę i tak jak napisał Luo, jedz porządnie, śpij min 8-10h dziennie i ćwicz!
  6. Odpowiedzi
    34
    Odwiedzin
    36,515

    Przyklejony: Zobacz post

    z tego co mi się kiedyś obiło o uszy to dobre efekty dają zabiegi laserowe ale to koszt około 1000zł ale to zależy w jakim miejscu są rozstępy i czy jest ich dużo
    Ale co do ceny to pewny nie jestem
  7. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,565

    Zobacz post

    Wg mnie to tak:
    1. na plecy stanowczo za mało ćwiczeń, brakuje ćwiczeń podstawowych takich jak martwy ciąg, wiosłowanie sztangą/sztangielką
    2. rozumiem, że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...
  8. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    2,340

    Zobacz post

    Z tych dwóch to ta pierwsza się nadaje;) tylko nie bierz tej drugiej!
  9. Odpowiedzi
    32
    Odwiedzin
    5,770

    Zobacz post

    Kiedy ostatnio zmieniałeś plan treningowy?

    Może zmień po prostu plan np.
    1. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
    2. Uginanie przedramion ze sztangą
    3. Uginanie przedramienia ze...
  10. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    4,936

    Zobacz post

    mtm wszystko ładnie Ci napisał i zgadzam się z nim, że chyba trochę za wcześnie na 5x w tyg. imo lepiej jak będziesz ćwiczył 4x w tyg.
    Ale oczywiście wszystko zależy od organizmu, odżywiania itd,...
  11. Zobacz post

    Oczywiście, że tak, może Twoje mięśnie nie będą rosły tak szybko jak powiedzmy 10 lat temu ale postępy na pewno będą;)
    Jak nie wierzysz to spójrz na najlepszych kulturystów, np Jay Cutler,...
  12. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    4,936

    Zobacz post

    Dwa lekkie? - bez sensu...
    dwa ciężkie? - przy wystarczającej regeneracji (sen itd.) i diecie mogą być jednak MOIM ZDANIEM dwa ciężkie treningi małej grupy mięśniowej w tyg to sporo biorąc pod...
  13. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    4,936

    Zobacz post

    Ćwiczenia typu martwe ciągi czy siady, angażują wiele mięśni w tym największe mięśnie, czyli nogi i plecy co wpływa w dużej mierze na wzrost produkcji testosteronu i hormonu wzrostu co przyczynia...
  14. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    4,936

    Zobacz post

    Jak długo ćwiczysz już tym planem? Rozumiem, że cel - masa?
    Jak ćwiczysz na masę to zmniejsz czas przerw między seriami do 1-2 min.
    Nóżki by się przydały:) Zacznij robić nogi to i bic będzie...
  15. Temat: siła

    biedryk
    Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,638

    Zobacz post

    Jak nie jesteś na redukcji to nie musisz kupować i BCAA i białka, same białko wystarczy. Jeśli cena nie gra roli to polecam Whey Gold Standard 100%. A jak nie to podaj przedział cenowy
  16. Odpowiedzi
    25
    Odwiedzin
    11,752

    Zobacz post

    najlepiej skombinuj jakieś trociny np z tartaku:)
  17. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,311

    Zobacz post

    jeśli już to barki i łydki dałbym w poniedziałek, a bic i nogi we wtorek, a to po to żeby barki na dobre wypoczęły przed treningiem klatki
  18. Temat: o godz?

    biedryk
    Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    3,787

    Zobacz post

    Sprawa indywidualna, każdy sam musi wyczuć kiedy najlepiej mu się trenuje...
  19. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,846

    Zobacz post

    sory, zmęczony jestem:P
    Jak dla mnie to tak:
    1. Ogranicz ilość ćwiczeń na bic, tric do 2-3
    2. Po co robić po rozpiętkach Butterfl? Poza tym 4 ćwiczenia na klatkę spokojnie wystarczą. Ja dałbym...
  20. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,846

    Zobacz post

    Mi ten plan w ogóle się nie podoba...
    Napisz jaki cel
  21. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    13,803

    Zobacz post

    Pompki na pewno poprawią wytrzymałość mięśni, stawów. Pamiętaj jednak aby wykonywać je poprawnie technicznie;) najlepiej, żebyś przy ruchu w dół dotknął klatką podłogi (ale nie odbił się do niej),...
  22. Temat: 1 cykl

    biedryk
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,092

    Witam, co do tego jaki rodzaj kreatynki na...

    Witam, co do tego jaki rodzaj kreatynki na początek to tak jak chłopaki mówią - monohydrat. Mono z Uniwersala jest uważane za jedno z lepszych jednak z Vitalmaxa też powinieneś być zadowolony. Jednak...
  23. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    928

    Zobacz post

    Z tego co piszesz to rzeczywiście gainer będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, później, będzie można dorzucić jakieś suple do gainera ale na tym etapie(drugi miesiąc ćwiczeń) to micha i gainer w...
  24. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,303

    Zobacz post

    hmmm ja radziłbym
    1.wyrzucić jedno ćwiczenie na bic, bo cztery ćwiczenia na małą grupę to trochę dużo szczególnie, że jesteś początkujący.
    2. nie widzę tu ćwiczeń na dwugłowy uda i łydki
    3. w...
  25. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,223

    Zobacz post

    A masz do tego jakąś ławeczkę? może być taka robiona samemu
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 25