Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Tomaszek; Słowo(a):

Strona 1 z 2 1 2

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.00 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,608

    Redukcja BF

    Witajcie. Jakieś 4 miesiące temu przy przygotowaniach na mistrzostwa Polski doznałem powaznej kontuzji kolana i od tego momętu treningi całkowicie odpadly. Niestety BF mi strasznie wzrósł też z...
  2. Zobacz post

    Drogi mędrku.Dieta jest.Przypominam iż jest to dział dotyczący suplementacje, nie diety.Pytam z tego powodu iż trener mi np doradził brać zamiast zalecanych 6,5g kreatytny 5g. Liczę na...
  3. Zobacz post

    Witajcie.Zaszalałem troche i wreście kupiłem sobie suplementacje.

    1. 3kg Max Carbo od Trec
    2. 3kg 100% Whey Protein od Vitamin-shop
    3. 400g Creatine 200 mesh + Taurine od Trec
    4. 300 kapsułek...
  4. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    3,781

    Zobacz post

    Cześć. Mam takie pytanie. Chce iść dziś kupić odżywki i zastanawiam się czy kupic Gainera czy osobno Białko i węglowodany.
    Cykl miałby wyglądać następująco.
    Gainer + Monohydrat Kreatyny +...
  5. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,701

    Zobacz post

    Sklep mięsny napewno jest, jedynie nie mam jak przechować. Wiem że codziennie będe kupował litr mleka bo lodówki niema. Ewentualnie jakąś szynke z piersi do szkoły będe zabierał. Niestety nie mam...
  6. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,701

    Zobacz post

    To że nie zastąpie dietę wiem. Lecz tam nawet nie mam jak przechować.
    A więc potrzebuję jak najlepszą zamianę.
    Wiem że będe brał Białko i Carbo. Do tego zastanawiam się brać Kreatynę i Aminokwasy....
  7. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,701

    Przeprowacka do internatu. Nowa suplementacja

    Jak w temacie...przeprowadzam się od września do internatu.

    Krótkie dane:
    18lat
    186cm
    80kg

    Tae kwon do/kickbox x2 w tyg.
    Muay Thai x3 w tyg.
    Siłownia x4 w tyg.
  8. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    7,584

    Zobacz post

    Taka dyskujsja daleko nas nie pokieruje. Każdy będzie popierał swoją sztukę walki lub to co poprostu mu najbardziej leży. Mogę troszke opowiedzieć z swojej przeszłości. Od małego trenuję tae kwon...
  9. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    7,540

    Sam trenuje taekwondo. Na kondycje strd. jak...

    Sam trenuje taekwondo. Na kondycje strd. jak bieganie, rower itp. Zawsze po takim czymś rozciągaj się conajmnie 10 min. W innym przypadku będziesz się zawsze troszke cofał. Conajmniej ja tak mam. No...
  10. Odpowiedzi
    44
    Odwiedzin
    10,030

    Zobacz post

    Myślę że pudzian i Yasuke pokona. Oglądałem troszke walk jego...Na parter chyba z Mariuszem nie ma co liczyć. Za silny poprostu w mojich oczach jest nato by dał sobie np. ręke wygiąć. A na stojaco to...
  11. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,375

    Zobacz post

    Diete jako tako staram się trzymać. Jem często ryż, kasze tuńczyka itp. Jedyny problem że czasami o 15 a czasami i 17 obiad jem.
    Z moczem ogólnie wszystko w porządku. Robiłem pare dni temu badania...
  12. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    4,182

    Zobacz post

    Skóra to chyba mój największy kłopot. Jak naprawde bierze mnie chęc trenowac to gubie skóre jak wąż. Nogi wtedy mam obkrwawione...nie boli ale szczypie i jest cholernie nieprzyjemne gdy się goi....
  13. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,375

    Zobacz post

    EDIT: Głównie chodzi mi oto, by ktoś mi napisał, ile razy dziennie mam brać te koktaile.
    Narazie 3x dziennie Białko po 30 g
    1x dziennie po treningu Węglowodany też 30 g.

    Zdaje mi się że tych...
  14. Odpowiedzi
    35
    Odwiedzin
    7,424

    Zobacz post

    Chwalić to. Myśle że takie rozważanie przed rozpoczęciem z SW jest ważne. Ja mam teraz 17 lat i już 4-5 różnych za sobą. Obecnie stoje na Tae kwon do i Kick box , no i fakt sa bardzo przydatne.
    Po...
  15. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,375

    Zobacz post

    Tae kwon do i Kick box się łączy. Trening co wtorek i czwartek.
    Suszone owoce jem od dawna przed treningiem , już to wcześniej tu wyczytałem. Ogólnie staram się troche cukru przed treningiem...
  16. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,375

    Mac Carb + 100% Whey Protein Zastosowanie

    Witam. Kupiłem odżywki i chce zacząc teraz pierwszy cykl. Prosze o troche pomocy.
    Waga moja obecnie wynośi 75 kg, a waga końcowa ma być ponad 80 kg.
    Trenuję dwa razy w tygodniu Tae kwon do i...
  17. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    Dobrze. Jak chodzi o kreatynę to kre allkalyn czy jakąś inną?
    Poza tym. Węglowodany tylko odrazu po treningu by tłuszcz się nie odłozył , dobrze rozumie?
  18. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    Ojoj... no tak znajomych wykorzystac nie mogę. Ograniczmy się na 3 najwazniejsze.
    Ja bym właśnie brał kreatyne albo HMB (chyba za dobrej oponi niema ) , Białko oczywiście i
    carbo odrazu po...
  19. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    Mam taką informację. Diete zaczełem trzymac dzielnie. Jedynie cięzko troche sie całkowicie skupiac na drobiu jako mięso.
    A informacja taka ze mógłbym dostac pare odzywek za darmo lub z zniszką....
  20. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Racja. Do tego dochodzi jeszcze 500kcal...

    Racja. Do tego dochodzi jeszcze 500kcal dodatkowych by nabrac masę.
    Ale nie wyjdzie to nato ze nabiore tłuszczu ?
  21. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    Okej. Wdług tematu w rozdziału dietetycznym obliczyłem dzienne zapotrzebowanie ok~2200kcal lecz mysle ze jest to więcej.

    Więc próbuje sobie ułozyc plan dnia który jeszcze zostanie ulepszony.
    ...
  22. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    Chwila. Czemu zamknąc wątek. Mam nadzieje ze juz wszyscy powiedzieli mieli na mysli i mozemy do mnie wrócić.
    Chciałem dorzucic ze ewentualnie dostane suplemanetacje za darmo. Uwzględniając taką...
  23. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    NIe którzy może zle zrozumieli mnie. Siłownia umnie nie jest na 1 miejscu. O wiele bardziej ma mi pomagac w sztukach walki.Tymbardziej nie mam zamiaru np. przestac z treningiem aerobowym. 2 razy będe...
  24. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    Nie.Orzechy nie traktuję jako podstawowe zródło iż mają za duzo tłuszczu.
    Ale tak czy tak z 5 róznich rodzaji orzechów znajduje się razem z płatkami owsanymi i kukurydzianymi+ owoce suche w misce z...
  25. Odpowiedzi
    51
    Odwiedzin
    7,026

    Zobacz post

    Uwazam na dietę jednak nie co do grama... Białko dostarczam za pomocą Mięsa i orzechów.
    Węglowodany np płatkami owsianymi, chlebem i ryzem
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 27
Strona 1 z 2 1 2