Szukaj:

dzięki wielkie!

Witam. Mam zakupione creatine mega caps z olimpa 300 kaps.
Mam pytanie co do dawkowania... na opakowaniu pisze że 4 w DT po treningu i 4 w DN o tej samej porze.
A jak wy radzicie? prosze...

ok. tak też zrobie

wielkie sory, zapomniałem właśnie napisać serii i powtórzeń oraz przerw między seriami
Więc tak... Klata:3x10, triceps3x-8-10, nogi3x-15-20, przedramię tak samo, barki3x-8-10,
kaptur3x-10, plecy to...

Poniedziałek:
Klatka:
-wyciskanie sztangi płasko
-wyciskanie sztangi skos
-rozpiętki płasko
-przenoszenie sztangielki za głowę
Triceps:
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc
-prostowanie...

Witam. Mam takie pytanie... czy 100 metki może zaszkodzisz w wieku 17 lat?

Witam wszystkich spoko forumowiczów;]
Więc tak... chce od pon zacząć trening na mase, chce wedlug niego ćwiczyć dwa miesiące, 4x w tygodniu.
Moje dane: staż 2,5 roku. Waga 65kg. Wzrost 175cm....

bo właśnie jak biore ją tak bez niczego to nie dobrze mi po niej, więc spróbuje moczyć z chlebem albo też z twarogiem... zobacze jeszcze xP pozdro;]

wielu z nas mają w diecie oliwe z oliwek :P Więc takie pytanie... z czym to wpieprzacie? bo tak bez niczego to nie dobre to jest:P pisać:P

spoko, dzięki

mylisz sie! nie zmarnowałem!

nic nie zmarnowałem. mylisz sie.

no tak... ale też jakie powtórzenia lepiej wykonywać... czy np piramide walić... itd... chodzi o takie bardziej rzeczy. bo może akurat coś ktoś doradzi i będzie sie bardzo dobrze sprawowało i postępy...

reszte danych mam w "o sobie"

2,5 lata stażu

Witam wszystkich. Jest już prawie grudzień... chciałbym zrobił dobry trening na mase/siłe tak do kwietnia, czyli przez 5 miesięcy porządnego treningu. Więc moja prośba taka, szukam jakiegoś...

nie za dużo? starczy 250?

kurna nikt sie nie odezwie?! ;/ czy to takie trudne;/ nie rozumiem... po co wogle to forum?! ...kiedy mam prośbe a nikt nie pisze. przecież napewno ktoś coś wie... ja tej;/

wiem.
tak więc...
POMOŻE MI KTOŚ? prosze o pomoc.

brałem już glutamine z treca. później kretke 100% treca.zestawik... gainer 3kg vitamin-shop do tego kretke 100% trec.. później jabłczan kreatyny cm3 treca, nitrobolon2 z amino6800 treca. ostatnio...

2 lata

Witam. Dawno mnie tu nie było... brak czasu. Mam do was prośbe, potrzebuje pomocy. A więc, chciałbym tak za 2 tyg zacząć cykl na mase. Problem mój tkwi w suplach... nie wiem jakie wziąść. Chciałbym...

Mam zamiar przejechać sie na zawody kulturystyczne w Wielkopolsce. Tylko właśnie nie wiem gdzie, kiedy, itd.. sie odbywają. Wie ktoś może??? Jak tak to pisać;] pozdro

dzięki. ;]
a co do masy... to co mam poradzić, taki typ budowy ;/
pozdro :P

typowy stack. nie brałem ale z opini znajomych oraz instruktora, który też sprzedaje suple i zna sie na tym to dobry stack i warto go wziąść. Ja bym osobiście wziął x-panda prędzej. Ale massacra to...