Szukaj:

Hmmm, no tak, a czy ja napisałem, ze nie rozumie jezyka niemieckiego ? Prosze Cie, daj juz spokoj :)

Hmmm, nie wiem o co chodzi użytkownikowi fallenursus, jestem polakiem, a ten do mnie po niemiecku :)

Ok , połączenia zostaną zmienione :) Mam coś jeszcze poprawić ?

Dlaczego zly ? Uzasadnij swoja wypowiedz jak mozesz :)

Niema treningu do dupy, bo kazdy jest inny i niema idealnego treningu dostasowanego dla wszystkich, kazdy ma inny, jezeli Ty mial bys chociaz troche kultury osobistej , to nie pisal bys, te do dupy,...

Witam, chciałem oddać wam do oceny mój nowy plan, myślę ze jest dobry, chodzi mi o to, ze nie wiem ile serii i powtórzeń mam dać do poszczególnych ćwiczeń.
Każdy pisze inaczej i nie wiem w końcu...

Chcial bym bardziej, by ktos mi powiedzial, co jest nie tak w moim planie, a nie ukladal mi plan :)

Mozecie mi napisać, co nieprawidłowego jest w moim planie treningowym , który znajduje się na pierwszej stronie ?

Dlaczego zaleje sie jak swinia, co mam zmienic ?

Co znaczy zakrec 2x week aero ? ;>

fallenursus i jak ta dieta ? ;>

W ta dietę włożyłem na prawdę dużo pracy, wszystko jest idealnie wyliczone, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 kcal.
Zapotrzebowanie na białko itd .., nie pisze, bo sprawdziłem i jest ok :)
...

Tak, fallen mi napisal nowy plan, ale ja pytalem, czy ten plan ktory ja sam zrobilem, byl az tak bardzo zly ?=

Jasne, juz ulozylem , mozesz go ocenic :) http://www.e-gym.pl/showthread.php?34667-Plan-treningowy-do-oceny&p=455653#post455653

Lepiej jest przygotowac dobry plan przetz jakis tam czas i wgl nie cwiczyc i zaczac dopiero jak ma sie juz plan, czy przy ukladaniu odpowiedniego planu chodzic na silownie i stopniowo go zmieniac ?

To znaczy, ze mogę spokojnie zmieniać co tydzień mój plan ? , jeżeli nie będzie na mnie działać zbyt dobrze, to po prostu będę zmieniać co kilka tygodni :) Juz sam nie wiem, ale chyba chce spróbować.

No tak, ale czy taki trening tez jest dobry ?

Witam wszystkich, mam 19 lat i ćwiczę już przez dłuższy czas, jakieś 6- 9 miesięcy, ale mam czasami przerwy. Chciałem się zapytać, czy trening na masę który teraz robię mogę zmieniać co tydzień, tzn,...

Zapoznałem się ze wszystkim, na tym planie mam jechać bez żadnych zmian przez jakieś 2 miesiące ?
Dzisiaj wieczorem wstawię dietke, czyli kolo 14 twojego czasu :)

Spoko, dzieki, dzisiaj jak wrocisz z pracy mozemy pogadac o treningu, jutro wieczorem wstawie diete, dopracuje ja jeszcze troche, bo nie chce wstawiac byle czego :)

No tak, ale nie tylko to przeciez jest wazne, waze jest tez ilosc cwiczen, serii , kolejnosci cwiczen itd z tym wlasnie mam problem :) Mozesz ocenic moj plan ?

Ok dzięki ale na prawdę możemy najpierw zająć się jedna rzeczą ? pomógł bym mi ułożyć trening, jeżeli ten jest do dupy , chociaż nie wiem dlaczego, nie wiem co jest w nim złego, a potem zajęlibyśmy...

Wolal bym sie najpierw skupić na treningu, a nie dwie rzeczy na raz, dieta jest dobra, oddawalem ja juz pare razy na rozne fora, musze wprowadzic jeszcze pare poprawek i bedzie ok ;)

Zapomniałem jeszcze dodac, ze diete na mase juz mam :)

Trenować mogę praktycznie kiedy chce, mogę nawet codziennie , z tym niema problemu, na treningi jestem na prawdę bardzo zmotywowany, dlatego chciał bym wiedzieć ze jak już będę ćwiczyć na silowi, ze...