Szukaj:

tak jak w temacie poprosze o odpowiedź chodzi mi o zwykłe pompki czy moge robic je np co dziennie wieczorkiem..... ?

co sadzicie o hmb revolution ? jakie jest wasze zdanie na ten temat aha i jeszcze 1 pytanko czy hmb łaczyć z czyms ?

Ćwiczenia na brzuch.

Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń.


ĆWICZENIA...

Poniedziałek
KLATKA
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę...

zrób mase i tyle i bendzie ok

czy ten plan ogólnorozwojowy jest dobry :D chce 2 miechy plan ogólnorozwojowy a potem poleciec 1.5 miesiaca aerobowy a potem 4x w tyg na budowe miesni i mase :D

a wiedz ten plan ogolnorozwojowy ...

a ile powinień miesiecy trwać ogólno rozwojowy 2 wystarcza?? i potem robić na rzeźbe + aeroby
??

[ Dodano: 06-12-2006, 16:45 ]
ahh... szukam i szukam i znaleśc treningu ogólnorozwojowego...

witam :) mam pytanie jestem początkującym mam 177 wzrostu niedłógo 17 lat i waże ok90 kg .......... i chciał bym troche schudnąć ,i wyżezbić ciało czy ten plan jest do tego dobry z gury dziekuje za...

:)

:) good

misiunet a skad jestes ??

ha mam taki sam problem jak ty :) tez chce schudnac i nabrac krztałtów:).. mam 177 wzrostu i 85 kg : mam 1 hantelke 10-kg ławeczke sztange 20 kg i worek bokserski :) i tez neiwiem jakie cwiczenia i...

ahas dzieks za pomoc

no tzn mi chodziło :) o najleprze zzucenie zbednych kilogramuw
bieganie,rowerek,pływanie itp :) ale ogolnie potrzebny mi plan na 3dni w tyg pon,sir.piat,

bo niewiem co mam robic w poniedziałek...

Wybacz ale to niewykonalne po prostu.[/quote]
czemu ?

mam prośbe rozpisze mi ktos trening 3xw tyg ,poniedziałek,siroda,piatek

mam 16,8 lat waze 90 kg i chciał bym mase tuszczowa przerobic w mase miesniowa:).....

tzn jak ktos moze to niech rozpisze...