Szukaj:

niekoniecznie przerwa.
dropsety, forced reps, supersets, dips

ok maybe i didnt put myself clear.
nie patrz na bol na drugi dzien jako wyznacznik dobrego treningu, obojetnie jak to nazwiesz.
did you hit a plateau ?/masz zastoj?

zadko kiedy mam zakwasy.
od kiedy bol na drugi dzien jest wyznacznikiem dobrego treningu?

rozpisz caly trening
nie dosc ze z CAN. to takie gupoty piszesz;] wstyd mi za ciebie;)