Szukaj:

Nom jak sie jeszcze nie zregenerowaly to CHYBA mozna cwiczyc i to pomoze w regeneracji :)

Wg mnie to powinno wygladac tak:
Jezeli chcesz aby trenind byl intensywny no to ogranicz serie do 3 i 10 powtorzen.
Skoro ma byc to na mase m.in. to dajesz wiekszy ciezar i mniej powtorzen...

Co...