Dzień 45
Odpoczywam od siłowni do poniedziałku. Skończyłem brać kreatynę. Powiedzmy, że jestem zadowolony http://www.kfd.pl/public/style_emoticons/default/goku.gif
Dzień 46
Dzisiejsze menu;...
Type: Posts; użytkownik: wil-qu; Słowo(a):
Dzień 45
Odpoczywam od siłowni do poniedziałku. Skończyłem brać kreatynę. Powiedzmy, że jestem zadowolony http://www.kfd.pl/public/style_emoticons/default/goku.gif
Dzień 46
Dzisiejsze menu;...
Dzień 44
4:00 - płatki owsiane, rodzynki, trzy kostki gorzkiej czekolady
od 5:30 w pracy, do 17:30, w międzyczasie w pracy zjadłem;
- bułka grahamka, wędlina, pomidor x2
- owsianka activii,...
Dzień 43
4:00 - płatki owsiane, rodzynki, trzy kostki gorzkiej czekolady
od 5:30 w pracy, do 17:30, w międzyczasie w pracy zjadłem;
- 5g mono
- bułka grahamka, wędlina, pomidor x2
- jogurt...
no Fallen zastanawiam się nad hiitem, ale to dopiero od przyszłego tygodnia, oraz zmianą FBW 5x5 na jakiś trening obwodowy...
a póki co tak wyglądały ostatnie dni;
Dzień 41
Powiedzmy, że był to...
możliwe, nie spieram się :) póki co w Kwietniu 10 km w Wawie, a później w Maju półmaraton.
Dzień 40
Dzisiejsze menu;
- płatki owsiane na mleku, rodzynki, banan, gorzka czekolada
- ziemniaki, 3 jajka, szpinak na gęsto
- twaróg, pomarańcza
- bułka grahamka, 2 plastry żółtego sera,...
Dzień 39
Dzisiejsze menu;
- jajecznica z 4 jajek, 4 kromki ciemnego pieczywa,
- płatki owsiane, rodzynki, jabłko potarte z cynamonem, banan,
- ryż, filet z kurczaka, kapusta
- twaróg,...
piąty tydzień idzie, nie odczuwam retencji wody.... zobaczymy co będzie później, co do AAKG i BCAA; BCAA zakupiłem ponieważ sporo biegam dlatego postanowiłem zainwestować w aminokwasy a AAKG jest do...
to nie zaglądaj nikt Cię do tego nie zmusza, a jak masz uwagi,co do błędów to napisz w końcu każdy popełnia błędy...
jakiś progres jest zauważalny ale na pewno nie ma takich efektów jakbym stosował odpowiednia dietę i szamał w ciągu dnia w 3 posiłkach filet z indyka, nie stać Mnie na taki wydatek !! trzeba jeszcze...
no rafio powiem tak; liczyłem i nigdy nie wypełniam mojego zapotrzebowania BWT jak powinno być !! musiałbym bardzo na poważnie potraktować dietę, na co zbytnio nie mam czasu !! może w przyszłości :D
Dzień 51
4:00 - płatki owsiane, rodzynki, trzy kostki gorzkiej czekolady
od 5:30 w pracy, do 17:30, w międzyczasie w pracy zjadłem;
- 5g mono
- bułka grahamka, plaster sera, wędliny, pomidor x2...
Dzień 36
7:00 - 5g mono
7:30 - płatki owsiane, rodzynki, trzy kostki gorzkiej czekolady, banan
10:00 - jogurt z ziarnami zbóż, pomarańcza
13:00 - ryż, rolady z fileta z indyka, surówka
13:40...
Dzień 35
dzisiejszy dzień spędziłem na uczelni do 12 a później nic nie robiłem, tylko spałem i spałem !! natomiast od jutra treningi na pełnej !! ...
Dzień 34
zaraz po nocce poszedłem pobiegać, poniżej efekty;
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/226909_466526960067359_1770061664_n.jpg
po bieganiu izotonik, 5g mono...
Dzień 32
Nie będę się za bardzo rozpisywał, bo wczorajszy dzień spędziłem w pracy (od rana do wieczora).
Dzień 33
7:00 - 5g mono
7:30 - płatki owsiane, rodzynki, gorzka czekolada
10:30 -...
http://img541.imageshack.us/img541/9241/beznazwy3kopiam.jpg
a tutaj krótkie podsumowanie miesiąca Luty, na górze jest statystyka z 2012 roku, na dole obecnego !!
Dzień 31
4:30 - płatki owsiane, rodzynki, trzy kostki gorzkiej czekolady
6:30 - 5g mono
7:00 - bułka grahamka, polędwica, pomidor
10:00 - jogurt naturalny, jabłko
13:00 - ryż, filet z...
Dzień 30
7:00 - 5g mono
7:30 - chałka z dżemem i cacao
10:00 - jogurt z ziarnami zbóż, pomarańcza
13:00 - ryż (100g), sandacz (ok. 200g), surówka z kapusty i marchewki plus olej
15:00 -...
182 cm i 87 kg, póki co uczucie głodu nie odczuwalne :))
Dzień 29
9:00 - 5g mono
9:30 - płatki owsiane
12:00 - fasolka po bretońsku http://www.kfd.pl/public/style_emoticons/default/teletubbies.gif
15:00 - tuńczyk w sosie własnym, kawałki (135g), ryż...
wydaje mi się, że to już kwestia przy badania organizmu :) to już moja 3 zima gdzie begam więc pewnie organizm już się przyzwyczaił do niskich temperatur :) zresztą ja wolę biegać jak jest taki...
Dzień 27
6:00 - 5g mono
6:30 - płatki owsiane, rodzynki, trzy kostki gorzkiej czekolady
od 8:00 - do 11:20 byłem na studiach, tam tylko wszamałem jabłko, bo wykładowca nie zrobił przerwy i...
Dzień 26
4:00 - płatki owsiane, rodzynki
6:30 - 5g mono
7:00 - bułka grahamka, plaster żółtego sera, pomidor
10:00 - jogurt naturalny, jabłko
13:00 - ryz, filet z mintaja, surówka
16:30 -...
Dzień 25, dniem totalnego odpoczynku !! a co do diety to posiłki wyglądały tak::
4:00 - płatki owsiane, rodzynki
6:30 - 5g mono
7:00 - bułka grahamka, plaster żółtego sera, pomidor
10:00 -...