Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: LUKI; Słowo(a):

Strona 1 z 15 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    20
    Odwiedzin
    4,811

    Animal napisales ze slodkie produkty na noc...

    Animal napisales ze slodkie produkty na noc blokuja wyrzut insuliny, pomyliles sie bo wlasnie ten wyrzut nastepuje ale pewnie chodzilo ci o odpornosc na wrazliwosc insulinowa? To prawda w zasadzie...
  2. Odpowiedzi
    20
    Odwiedzin
    4,811

    Dobrze ze masz chociaz te produkty co...

    Dobrze ze masz chociaz te produkty co wymieniles.. Ktos tam radzil ci zebys rano jadl produkty o wysokim ig, wiec tak do sniadania oprocz wegli zlozonych mozesz dodac troche prostych, ale w...
  3. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    A i rowniez wypadaloby podac zrodlo, pewnie...

    A i rowniez wypadaloby podac zrodlo, pewnie zawiode cie ale zadne czaspoismo typu kif itd ale pisalem z glowy wiec jesli z czyms sie pomylilem to przepraszam.
  4. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    Widze ze uparty jestes.. Dobra zacznijmy od...

    Widze ze uparty jestes.. Dobra zacznijmy od bananow, pomijajac fakt ze banany maja ok 2g blonnika na 100g to uwaznie wypadaloby sie przyjrzec jaki ma indeks glikemiczny, podpowiem ci tylko ze...
  5. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    3,476

    Najlepsza pora by dostarczyc kreatyne to jest...

    Najlepsza pora by dostarczyc kreatyne to jest pora bezposrednio po treningu. Przed treningiem nie ma sensu lykac, chyba ze masz staka.
    Wiec: 5g przed sniadaniem i 5g po treningu
    w nietreningowe...
  6. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,553

    Hp to bogaty stak wiec dokup tylko carbo,...

    Hp to bogaty stak wiec dokup tylko carbo, aminokwasy to powinno wystarczyc i jak masz wiekszy budzet to glutamine
  7. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    Napisalem koniec tematu.. Nie mam zamiaru sie z...

    Napisalem koniec tematu.. Nie mam zamiaru sie z nikim klocic, to jest forum wiec piszesz co chcesz, nie chce cie obrazac ale pewnie mlody jestes i zaczynasz przygode z silownia, biceps podskoczyl ci...
  8. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    To jest forum wiec kazdy moze sie wypowiadac, co...

    To jest forum wiec kazdy moze sie wypowiadac, co do wynikow nie bedziemy sie licytowac bo trzeba miec troche kultury nawet na forum ale moge napisac Ci tylko ze moj staz treningowy znacznie twoj...
  9. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    2,557

    A wracajac do tluszczy to stosunek powinien...

    A wracajac do tluszczy to stosunek powinien wygladac 1:1:1 i tego nalezy sie trzymac. A temat tluszczy to bardzo szeroki temat do omawiania wiec lepiej sie w to nie zaglebiac i pozostanmy przy...
  10. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    2,557

    Dokladnie o-3 No czesc dawno mnie tu nie...

    Dokladnie o-3

    No czesc dawno mnie tu nie bylo..
  11. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    a skad to stwierdzenie?

    a skad to stwierdzenie?
  12. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    Jesli do smaku to ok, bynajmniej jesli w ciagu...

    Jesli do smaku to ok, bynajmniej jesli w ciagu dnia dostarcza odpowiednia ilosc wegli to ten miod jest zbedny, bardziej przydalaby sie oliwa, ale to juz jest kwestia indywidualna
  13. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,656

    Na duze partie robie 3x4 serie, czasami doloze...

    Na duze partie robie 3x4 serie, czasami doloze jeszcze z 2 serie czyli lacznie 12-14 serii
    Na male partie 3x3serie nie liczac serii rozgrzewkowych i tez czasami jak mam ochote sie dobic to dokladam...
  14. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    2,557

    Zgadzam sie z Pawlem, nasycone tez sa potrzebne....

    Zgadzam sie z Pawlem, nasycone tez sa potrzebne. Mowi sie o nasyconych zle rzeczy, to fakt bo w nadmiarze sa niekorzystne dla zdrowia, ale stosujac zle proporcje tych tluszczy to tak wlasnie jest....
  15. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    756

    3 dni to nie jest tak duzo, glutamine mozesz...

    3 dni to nie jest tak duzo, glutamine mozesz lykac jak lykales, co do jablka to zostan przez ten czas przy 5g dziennie, nie rezygnuj z cyklu
  16. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    2,135

    Olimp wypuscil firme Biogenix wiec nie piszmy o...

    Olimp wypuscil firme Biogenix wiec nie piszmy o klasie, jedno i drugie jest dobre, z kolei osobiscie sklonilbym sie do prolongatum bo lepiej nadaje sie na noc.
  17. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,656

    Trening dzielony np 2 partie nie powinien trwac...

    Trening dzielony np 2 partie nie powinien trwac dluzej niz 45min, zasada jest prosta trening im krotszy tym lepszy. U mnie osobiscie trening trwa 1h przy 2 partiach + brzuch.
  18. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    4,957

    Wiekszosc ludzi na sucho meczy sie z kazdym...

    Wiekszosc ludzi na sucho meczy sie z kazdym kilogramem i tez ma chwile slabosci ale to nie znaczy ze musisz siegac po ciemna moc, pewnie jeszcze mlody jestes i szybko chcialbys zbudowac cos co...
  19. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,499

    Glutamine spokojnie mozesz brac przez caly rok, a...

    Glutamine spokojnie mozesz brac przez caly rok, a co do alkoholu to wiadomo.. Tu wiele Ci bedzie radzic zebys nie pil ale i tak bedziesz pil wiec nie ma sensu sie wysilac. Dbaj przez ten czas o...
  20. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    1- pytam sie po co te wegle przed snem w jakim...

    1- pytam sie po co te wegle przed snem w jakim celu?
    2- zjedz 2 jablka a zjedz 2kg jablek, przeciez takie zdrowe...
    3- sprawdz jaki ig maja banany i odpowiedz sobie czy rzeczywiscie sa najlepsze....
  21. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    No masz racje nie mam pojecia... 1 Miod na...

    No masz racje nie mam pojecia...

    1 Miod na noc po co? wegle.. w jakim celu?
    2 na 5 jajek niech zje 2 zlotka/ srednio dziennie powinno wychodzic 1 ZOLTKO/ 1000kcal czyli jesli dieta ma 3000kcal...
  22. Temat: Ektomorfik

    LUKI
    Odpowiedzi
    39
    Odwiedzin
    5,523

    Zobacz post

    Płatki kukurydziane // OWSIANE 100G
    Mleko // ILE? 2050ML WYSTARCZY
    biały ser // 100-120G
    Kapsułka tranu // 1.5G DORZUC TU TEN MIOD Z OSTATNIEGO POSILKU I JAKIES ORZECHY

    2
    Jajka na twardo (z...
  23. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,614

    To masz problem. Raczej powinienes sprobowac...

    To masz problem.

    Raczej powinienes sprobowac odwrotnie kombinowac.
  24. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    918

    tak jak pisalem, zwieksz kcal, daj narazie 5ww 2b...

    tak jak pisalem, zwieksz kcal, daj narazie 5ww 2b 1t, obserwuj
  25. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,379

    ale macie problemy... dieta nie moze byc kula u...

    ale macie problemy... dieta nie moze byc kula u nogi, wyluzujcie troche, a przeciez jezeli wazy sie produkty jakis czas to pozniej nie trzeba juz tak z dokladnoscia bo mniej wiecej kazdy wie ile moze...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 374
Strona 1 z 15 1 2 3 4