Szukaj:

Acha troszkę mi rozjaśniłeś "D

Blood ja mam pytanko żeby zacząć robić cykl 5x5, to muszę najpierw maksy poznać ? Jeśli muszę poznać maksy to muszę tydzień regenarycyjnego zrobić ?

Wiem że mówimy o białkach, ja tylko nawiązałem do mojego odtrącenia ryb a szczególnie ich zapachu np: śledzia..... ble

Ja ryb nie jadam ale zacznę... RIP

Mi poradzili 5x5, Hevy Duty, HST Morze też spróbuj ? Wszystko jest parę postów wcześniej.

Nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń na każdą partie ciała, spróbuj je bardziej urozmaicić np : jak plecy robisz to nie tylko w opadzie wszystkie ćwiczenia, są wyciągi, drążek itp.

bez rozgrzewki to można tylko sobie kuku zrobić... :D

To ja opowiem ci moja historie.......... Jadłem dzisiaj rano owsiankę i prawie się wyrzygałem :/ nie cierpię jej, ale jem bo jest to jeden z lepszych posiłków na śniadanie (lekki na żołądek, błonnik...

Słuchaj ten chlebek jest razowy czy biały ? Jak biały to zmień na razowy, z owoców staraj sie jeść banany (odradzam jabłka) i możesz dorzucić jajka gotowane, owsiankę do śniadania bo to wcale nie są...

Na pewno walka z cieniem, i ćwiczenia ogólno sprawnościowe, tak żeby sie rozruszać i na pewno rozciagnko :D

Sory :/ Następnym razem tak zrobię.

P.S Ja na forum jestem parę dni, tzn. nie kumam trochę :D

Ja na wieczór jem, jaka, kurczaka, chlebek razowy, ser żółty. Chyba nie najlepiej co ?

Nie siłowych nie robią :D Wystarczy że się spocą troszkę i porozciągają.

Tu masz parę turtoriali.

http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY Wiosłowanie sztangą

http://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc Wiosłowanie hantlami
...

Zależy jakim chwytem... Jeśli chodzi tobie o najszerszy grzbietu (nachwytem) to np: ściąganie drążka na wyciągu górnym, wiosłowanie sztangą, ściąganie rogów na wyciągu spróbuj tego. Jeśli chodzi...

Te trzy systemy ćwiczeń, są ściśle określone, a mianowicie chodzi mi o to że moja rozpiska na razie idzie na bok, i lecę całe ciało z tym wybranym planem tak ?

Ja do każdego treningu biegam (przed treningiem) i zaraz po tym robie rozciąganie :D Uważam że wtedy jest najlepiej nogi rozgrzane, "ścięgna cieplutkie i ładnie się ciągną" metafora taka :D

Acha spoko jest poniedziałek wieczór a ja juz całych jajek przez tydzien nie będę mógł zjeść... :D

Vys-89 słuchaj, mam zamiar zastosować 5x5 :D Teraz rodzi sie pytanie, a mianowicie - muszę poznać swoje maksy ? Zgadza sie ? Żeby poznać swoje maksy trzeba tydzień regeneracyjny i dopiero się rwać na...

Słuchajcie ja lecę :D Będe sie odzywał i zaglądał do was. POZDRO

Dzięki a teraz spadam :D Będę zaglądał POZDRO !

Ja lecę do pracy. Fajne pogaduszki Pozdro. będę zaglądał :D

Troszkę jaśniej możesz ? :D Moja wiedza na temat siłowni nie jest taka obszerna :/ ale dlatego tu jestem :D

Kurczak to codzienność :D Kiedyś smażyłem ale nie polecam kurczaka smażyć każdy wie ocb :p

Koło 18miesięcy, były w tym przerwy więc liczmy z rok.