Dobra dzięki za plan od jutra zaczynam, oby wyszło mi to na lepsze.
#edit
a przed każdą ćw jakaś rozgrzewka z mniejszym ciężarem ? czy wystarczy raz np na bieżni 10min?
Type: Posts; użytkownik: mil-czu; Słowo(a):
Dobra dzięki za plan od jutra zaczynam, oby wyszło mi to na lepsze.
#edit
a przed każdą ćw jakaś rozgrzewka z mniejszym ciężarem ? czy wystarczy raz np na bieżni 10min?
Hmm ,może jakiś konkretny plan znacie iż mogę znowu znaleźć taki jak ostatnio i lipa będzie ?
Coś takiego będzie dobre?
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
...
9627
Tam gdzie przekreślone mam inne ćwiczenia chodź nie wiem jak te maszyny się nazywają. A co do barków i nóg to wiem ,że źle robię nie robiąc nich ale jestem taką osobą ,że nie chciało mi się w...
Sory już podaje,
Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4x30kg
Maszyna do wyciskania na plaskiej (wolny ciężar). 4x30kg
Rozpiętki na maszynie 4x35kg
Wyciskanie sztangi leżąc ( skos 30° w dół)...
Wiek 17 ukończone 3 dni temu :)
Wzrost 182-185
Waga 68-70
Trening klaty 1 raz w tyg.
Staż na siłowni 3-4miesiące
Chodzi o to , że aktualnie daje radę wycisnąć 30kgx4 , po rozgrzewce na...