Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: mil-czu; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,674

    Zobacz post

    Dobra dzięki za plan od jutra zaczynam, oby wyszło mi to na lepsze.

    #edit
    a przed każdą ćw jakaś rozgrzewka z mniejszym ciężarem ? czy wystarczy raz np na bieżni 10min?
  2. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,674

    Zobacz post

    Hmm ,może jakiś konkretny plan znacie iż mogę znowu znaleźć taki jak ostatnio i lipa będzie ?
    Coś takiego będzie dobre?

    1. przysiad
    2. rdl (rumunski martwy ciag)
    3. wyciskanie na lawce
    ...
  3. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,674

    Zobacz post

    9627
    Tam gdzie przekreślone mam inne ćwiczenia chodź nie wiem jak te maszyny się nazywają. A co do barków i nóg to wiem ,że źle robię nie robiąc nich ale jestem taką osobą ,że nie chciało mi się w...
  4. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,674

    Zobacz post

    Sory już podaje,

    Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4x30kg
    Maszyna do wyciskania na plaskiej (wolny ciężar). 4x30kg
    Rozpiętki na maszynie 4x35kg
    Wyciskanie sztangi leżąc ( skos 30° w dół)...
  5. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,674

    Zobacz post

    Wiek 17 ukończone 3 dni temu :)
    Wzrost 182-185
    Waga 68-70
    Trening klaty 1 raz w tyg.
    Staż na siłowni 3-4miesiące

    Chodzi o to , że aktualnie daje radę wycisnąć 30kgx4 , po rozgrzewce na...
Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5