Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Hellmut89; Słowo(a):

Strona 1 z 8 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    4,542

    Zobacz post

    Parę dobrych lat już ćwiczę i wiele kasy wydałem niepotrzebnie na właśnie wynalazki, a i tak najlepsze efekty daje kreatyna (mono) do tego dorzucam gainer/białko i aminokwasy. Stała suplementacja to...
  2. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,920

    Zobacz post

    Ja do końca nie opuszczam. Najlepiej będzie rosło jak ciężar będziesz szybko podnosił i wolno opuszczał! do tego dodaj progresje ciężaru a powinno być dobrze;) Nie koncentruje się wogóle na pompie i...
  3. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,315

    Zobacz post

    Zastój po 6 miesiącach? Dziwne trochę ponieważ po 6 miesiącach powinneś dopiero zacząć się rozkręcać(do tego czasu ćwiczenie techniki, cwiczeń i reakcji organizmu). Jeśli chodzi o plan to wybierz...
  4. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    2,381

    Zobacz post

    "Potem jak ma się już jakieś podstawy można ulepszać technikę"- żeby mieć jakiekolwiek podstawy trzeba siedzieć, czytać i się o nich dowiedzieć. Im więcej czasu spędzisz na czytaniu i szukaniu tym...
  5. Odpowiedzi
    24
    Odwiedzin
    7,477

    Zobacz post

    Niedawno szamałem mono z vitalmaxa + beta alanine z activlaba i byłem zadowolony, a cena coś około 100 zł wychodzi. Jeśli o samą kreatynę to może orotan z kazeina, kiedyś na pewno do niej wróce;)
  6. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,642

    Zobacz post

    I FBW i PPL są dobrymi treningami. Ale zacznij już to FBW. Efekty w większości już zależne będą od twojej diety, bo możesz mieć nie wiadomo jak dobry trening a nie będziesz trzymał michy to i efektów...
  7. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,642

    Zobacz post

    FBW- Full Body Workout, czyli trenujemy całe ciało na jednej sesji treningowej.
  8. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    5,677

    Zobacz post

    Faktem jest że w twoim przypadku pewnie takie same efekty byś miał bez tej kreatyny a wydał kasę na podstawy magnez, omega 3 czy wit. z grupy b. I to bym tobie polecił. A jeśli chcesz kreatynę to...
  9. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,642

    Zobacz post

    Mógłbyś sobie rozłożyć treningi na 4 dni w tygodniu tzn. jeden dzień na nogi to duże mięśnie a na moje myślenie po barkach nogi by już były na odpierdol ćwiczone. Na pewno więcej serii przysiadów i...
  10. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    2,677

    Zobacz post

    Marcin ten plan nie spełni twoich celów nawet jeśli kupisz białko i "drążek bardziej złożony". Już pisali tobie żebyś poczytał trochę tematy w dziale diety i treningu. Tam dowiesz się wszystkiego,...
  11. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,975

    Zobacz post

    1. Zrezygnowałbym z rozpiętek a zastąpiłbym np. pompkami na poręczach z obciążeniem.
    2. Więcej ćwiczeń na nogi to duże mięśnie więc dodaj coś typu hack przysiady i przysiady wykroczne. Ja...
  12. Odpowiedzi
    153
    Odwiedzin
    58,567

    Przyklejony: Zobacz post

    Od jakiegoś czasu maluję sprayem na papierze fotograficznym. Do tego dorabiam ramki i naprawdę na ścianie obrazki wygladają świetnie. Cenowo do uzgodnienia.
    ...
  13. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    1,912

    Zobacz post

    Plan do niczego. Weź poczytaj sobie troszkę o FBW albo Push pull legs. I wklej coś sprawdzonego a nie brać się za wymyślanie samemu.
  14. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    6,213

    Zobacz post

    1. Suplementy bierzesz dla uzupełnienia diety w niezbędne składniki.

    2. Wklej swoją dietę bo widać po wadze że bardzo chudy jesteś. Dużo jedz i nie myśl też że po takim mutant masie niewiadomo ile...
  15. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,622

    Zobacz post

    Ja widze że dla niektórych ważniejsze jest wydanie siana i zakup odżywek niż chodzenie na siłownie. Robisz mase ok. Plan dobry sobie najpierw poszukaj i staraj się trzymać michy. Kreatyne sobie...
  16. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,321

    Zobacz post

    To jest ten sam plan o jakim pisał Pioter1994 5x5 Billa Stara, tylko troche zmieniony przeze mnie. Tym planem jechałem jakieś 8 tygodni tylko w tym tydzień przerwy (antybiotyki po zabiegu musiałem...
  17. Odpowiedzi
    270
    Odwiedzin
    32,706

    Zobacz post

    Ja ogólnie jestem zwolennikiem planów typu PPL czy FBW. Nie wiem jak to jest dokładnie na redukcji ale w tym drugim planie co napisałeś brak konkretnych ćwiczeń MC, Przysiad, drążek, wyciskanie...
  18. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,321

    Zobacz post

    Środa- wyciskanie żołnierskie na barki, pompki na poreczach- triceps
  19. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,321

    Zobacz post

    Niedawno ćwiczyłem takim planem i niebawem pewnie do niego wrócę. Jeden dzień przeznaczyłem jeszcze na biegi.

    PON
    Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% ...
  20. Odpowiedzi
    270
    Odwiedzin
    32,706

    Zobacz post

    Powodzenia i wytrwałości.
  21. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,599

    Zobacz post

    Ja bym dał w pierwszym ćwiczeniu podciąganie na drążku ale podchwytem (angażuje bardziej biceps) i wyrzuciłbym "3.Uginanie w oparciu o kolano 3x12-10" dla mnie jest to ćwiczenie nieefektywne a te 7...
  22. Odpowiedzi
    28
    Odwiedzin
    3,862

    Zobacz post

    Ale co chciałeś usłyszeć? Że kupisz np. Mutant massa i przybierzesz na wadze 4kg? Jeśli chcesz przybrać na masie musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę + trening. Pod to dla uzupełnienia tejże...
  23. Odpowiedzi
    28
    Odwiedzin
    3,862

    Zobacz post

    Ogólnie to polecił bym ci diete, a dla uzupełnienia jej jakiś gainer czy białko.
  24. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    922

    Zobacz post

    Czym się krępujesz? Samymi hantelkami to ty nic nie zrobisz. Zasuwaj na siłownie po to w końcu jest.
  25. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    3,121

    Wisi mi to czy masz w bicku 38 czy 40 przy tej...

    Wisi mi to czy masz w bicku 38 czy 40 przy tej wadze i ile wyciskasz. Poszukaj w tematach coś z np. PPL czy FBW, i wrzuć tutaj. Nikt raczej nie ułoży pod ciebie planu ćwiczeń, a dużo jest treningów...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 182
Strona 1 z 8 1 2 3 4