Szukaj:

Podwyzszone ciscnienie, kolatanie serca, leki u osob ze sklonnosciami do depresji, potliwosc, i nechec odstawienia. Wiecej skutkow nie zauwarzylem;-)

Daj do pleców Martwy ciąg, a przysiadów rób trochę więcej serii np 5-6 rezygnując z uginania siedząc.

Napiszę jak ja to widzę.

Ektomorf- wąskie barki, wąska tali, chude kości i stawy.
Endomorf- szerokie barki, dość szeroka talia, grube kości i stawy.
Mezomorf- "wybryk natury" zachowuje najlepsze...

Wiesz to jest forum i każdy ma swoją opinię, ja na przykład nie widzę sensu brania kreatyny dłużej niż 6 tygodni. Ktoś inny może ci napisać 4, a jeszcze ktoś inny żebyś brał przez cały rok w małych...

Daj linka do tego co Fallen napisał bo jestem ciekaw na jakim soku to robił ;)

Poczytaj podwieszone w dziale dieta. Do diety i siłowni musisz dołożyć aeroby.

A dietę z ujemnym bilansem kalorycznym masz?

Kurde to nie ma żadnej magii jesz mniej kalorii niż potrzebujesz tracisz wagę, jesz więcej przybierasz. A to co tracisz/zdobywasz zależy od diety. To tyle. Nie da się budować mięśni i tracić tłuszczu...

A żeby mieć co rzeźbić trzeba ćwiczyć i dietować latami:) To sport dla wytrwałych, niestety :/

Z gówna bata nie ukręcisz:/

Chłopie ale to nie jest tak że sobie wymyślisz będę kulturystą i nim zostaniesz :/ Ja ci napiszę tak otwórz jakąś gazetkę kulturystyczną z zawodów krajowych. Znajdź zawodników z swojej kategorii...

Czytaj tematy podwieszone w działach trening i dieta, bo supli nie potrzebujesz jeszcze ;)

Chłopie nie wydawaj wszystkich pieniędzy na suple bo nie warto. Kiedyś to zrozumiesz;)

Odpuść sobie po sześciu tygodniach brania już bardziej się nie rozkręci. Dołożysz do następnego cyklu. A tydzień przerwy dobrze ci zrobi:-)

Dopracuj dietę a jak masz za dużo $$$ to kup jakieś BCAA, Aminki, Boozer NO, Białko, Gainer itp Im więcej kupisz tym bardziej będziesz zawiedziony z efektów.

Jak nie masz $$$$ to nie kombinuj i kup mono, a za resztę kup cycka do diety lub idź do kina :-)

Poszperałem i znalazłem fotki i muszę cię rozczarować bo mezomorfikiem nie jesteś:-)

Kto ci takich głupot naopowiadał? Nie stawiaj białka na kaloryferze bo ci się popsuje.
P.S. Ok napisałeś że zacząłeś ćwiczyć brzuch od 2 tygodni ale nie musisz się chwalić że sprzątasz na siłce od...

Zwróćcie uwagę po około 60 sekundzie jakie ma wyj3bane rozstępy na barkach. SZOK!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=DchUE6Wy67s&feature=player_embedded

Tak jak wyżej koledzy pisali No-xplode. Jedyny minus jaki zauważyłem to to że po czasie trzeba zwiększać dawkowanie, jak doszedłem do 3-3,5 miarki to ciężko było z toalety wyjść i nie ekonomicznie:-/...

Spoko kolego:-) ja w żadnym wypadku nie bronię "cukierków". Nie ma co spamować.
Szybkiego powrotu do zdrowia życzę.

Moim zdanie za dużo kombinowania lepiej zapodaj 6-oxo, albo 11-oxo ;)

Spróbuj a będziesz wiedział.

Co byś nie wziął to zadziała podobnie:-/ Wszystko to kwestia $$$$$$$ Masz $$$$ bierzesz to co najlepsze(czytaj najdroższe) nie masz lub masz inne wydatki wybieraj ekonomicznie;-)

Zrób sobie tak:
MC klasyczny ja wykonuję go zawsze na początku gdyż jest to najcięższe ćwiczenie z całego treningu plecó
Podciąganie tutaj kto co lubi, a najlepiej na zmianę nawet co serię, zacznij...