Szukaj:

https://zapodaj.net/ea821ae11d807.jpg.html

Jak odwiedzam to forum to sie aż lezka w oku kręci. Szkoda ze taka forma komunikowania sie/opisywania swoich postepow/ poczynan weszła już w zapomnienie.

Dzisiaj trening plecow i bicepsa
4x wioslo ze sztanga
4x MC
4x przyciąganie sztangielki w opadzie tulowia
4x sciaganie linki gornego wyciagu do klatki

3x uginanie sztangielek stojac
3x...

Witam ponownie. Postanowilem znowu tu cos napisac mimo ze dinozaury wyginely wszystkie :p
Ostatni post rok temu ponad i od tamtej pory nieprzerwanie silownia idzie ze mna przez zycie.
Dzisiaj...

Wczoraj trening B a dzisiaj jadę na chwile bieżni i brzuch. to pierwszy raz jak ćwicze na takiej siłowni klubowej bo zawsze ćwiczyłem w swojej "garażowej" w Polsce i nie jestem przyzwyczajony do...

Pomyślałem też że dodam zdjęcie moich początków.
9704
Wzrost 200cm
Waga: ok 93kg
Wiem że sucho bardzo ale myśle że to będzie sie zmieniać z biegiem czasu.
PS. Tattoo rownież w trakcie budowy

Dzisiaj pojechałem na siłownie ale przed drzwiami dowiedziałem sie ze dzisiaj zamkniete. Jakaś rure rozsadziło i mieli małą powódź. Zawsze pod górke ale nie poddaje się i jade tam jutro. Ogólnie...

Witam wszystkich po długiej przerwie od treningów i jeszcze dłuzszej od forum. Nie wiem kto i czy wogóle ktoś tu jeszcze zagląda kogo mógłbym znać z tego forum. Dużo sie w tym czasie pozmieniało....

Dobry wieczór przed chwilą weszła klata z brzuchem

3x WL skos
3x wl poziom
3x pompki na poręczach
3x rozpiętki na ławce skośnej

Brzuch w obwodzie 2x na dół, góre i skośne

kreta 5g==>...

Zwykle zaczynałem od wyciskania ale dzisiaj zmieniłem kolejność. Czasami zmieniam też tak że zaczynam od środka barków a czasami od przodu

Barki, kaptury, triceps

3x unoszenie sztangielek w przód
3x wyciskanie sztangielek siedząć
3x unoszenie na boki
2x podciąganie sztangi do klatki
3x tył barków i 3x szrugsy w superserii

4x...

W robocie troche zapiedol dzisiaj ale na treningu było dobrze ;)

4x wiosło sztangą
4x podciaganie
4x sciaganie linki dolnego wyciągu do brzucha wąsko
4x MC

4x uginanie ze sztangą prostą
2x...

Od soboty mam problemy ze wstawaniem więc starczy siadów do następnej ;p
Na siłownie pójde ale posprzątać

Zapomniałbym się pochwalić że właśnie smaży mi się wątróbeczka z królika....z cebulką omomommmomom :D

Podstawy i nic więcej nie używam zbytnio, sporadycznie kofeine przed treningiem jak mi nie wychodzi poźnym wieczorem. No i BCAA które dostałem od Milkoshake. Jakby tak wyliczać "niezbędne" suple to...

Nie, to nie te. Zajrzyj do działu Gangsta Latino a sie dowiesz.


Dziś przyszła paczka zamówionych supli. Już któryś raz z rzędu żadnych próbek. Ehhh szkoda. Dostałem bananowe białko. Ciekawe jak...

Mam ogarnięty piecyk na gaz więc zima mi nie straszna. Poprzednią ćwiczyłem bez żadnego ogrzewania.
PS. Burneika ostatnie miejsce :D

To jest stary dom. A tak mam pomieszczenie obok, więc w każdej chwili mogę jakąs "przygarnąć" :P
http://img580.imageshack.us/img580/8254/exsq.jpg

linki do bramy

A oto zdjęcia mojej domowej siłowni ;)
http://imageshack.us/a/img703/7641/g6af.jpg
http://imageshack.us/a/img28/174/h9jj.jpg

Nogi zrobione. 2 tygodnie nie były ćwiczone z przyczyn niezależnych odemnie więc czuje że jutro nie wstane z łóżka a nie ma kto mi donieść jedzenia :D

A nikt nie pochwalił koszulki :P

196 ostatnio było :P

Dzisiaj off od siłownie ale i tak w robocie się styrałem i crossfit zaliczony naprzemian z noszeniem blachy i skakaniem po rusztowaniach w obwodzie. Fallen je tyle kuraka na dwa posiłki co ja przez...

Jutro to zrobie z kompa bo nie mam takiej opcji na telefonie ;)

Przed chwilą barki+triceps a miedzy partiami kaptury

4x wyciskanie siedząc sztangielkami
2x unoszenie sztangi w przód
3x unoszenie sztangielek na boki
2x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
3x...