Szukaj:

Piszesz "mniej więcej", więc mogłeś się gdzieś walnąć z tym. Jeżeli waga Ci skoczyła 0,7kg w tydzień to na pewno nie sucha masa, zwłaszcza, że lecisz z nienajniżyszym bf-em. .
Nie patrz na wage aż...

To dieta redukcyjna?

W pierwszym posiłku brak węgli.
Drugi posiłek brak białka.
Trzeci posiłek brak białka.
Czwarty OK.
Piąty posiłek wrzuciłbym twaróg 0%, wywaliłbym chleb i dał oliwe z...

Przy samym podciąganiu nie pracuje cały plegar, głównie motyle..

Jeżeli chodzi o podciąganie to próbowałeś neutralny uchwyt? Taki rodzaj podciągania jest najłatwiejszy na początku, ja zaczynałem...

http://www.youtube.com/watch?v=ieZpM3YvDAY


Nie zawsze lekarze mają racje, tylko w Polsce lekarz jest obdarzany z jakiś powodów autorytetem, przez to jak słysze np: starsze osoby wykupujące...

Jeżeli tylni akton pracuje Ci przy wiosłowaniu to źle robisz wiosłowanie. Najwidoczniej masz łopatki w jednej pozycji i ciągniesz barkami, a przy wiośle masz ciągnać łopatkami i w górnej fazie ruchu...

Barki robisz 2x w tyg. że nie dajesz nic na tylni akton?

Też nie rozumiem czemu aż 3 ćwiczenia na przedni akton barku.

Jaki masz problem, że nie masz asekuracji przy wyciskaniu wąsko? Rozumiem...

Ja robiłem głównie wiosła, MC i pamiętam, że za pierwszym razem chyba z 5 razy się podciągnąłem (do tego nie mam drążka tylko rure kłądę na szczeble drabiny) z tym, że wtedy byłem gruby placek.
...

A co to za wymówka "ciężkie ćwiczenia, trudne technicze... a chuy nie robie"
Z tego co piszesz dzisiaj robiłeś nogi a jutro plecy, gdzie tu jakikolwiek odstep?

Osobiście nie byłbym w stanie...

Plecy po nogach to kolejna głupota. Nie wiem skąd brałeś plan, ale na forum masz dobre plany podwieszone... Zmień go bo to jakaś masakra.

Co do filmiku to ja osobiście robie troche głębiej

MC...

Siema
Plan z dupy ogólnie.

Rozumiem, że trenujesz na siłce domowej, jak robisz fronty to możesz normalnie zarzucać i chwytaj metodą trójbojową. Ja tak robie praktycznie od początku i nie wiem w...