spodziewałem się kolejnych wymówek / spiny
pozytywne zaskoczenie.
Tylko teraz wytrwałości bo pisanie każdemu łatwo przychodzi a potem wszystkich bolą kolana ;)
ps. ja prawie rok robiłem siady...
Type: Posts; użytkownik: Pumbas; Słowo(a):
spodziewałem się kolejnych wymówek / spiny
pozytywne zaskoczenie.
Tylko teraz wytrwałości bo pisanie każdemu łatwo przychodzi a potem wszystkich bolą kolana ;)
ps. ja prawie rok robiłem siady...
tylko dojebiesz te plecy ciągami jak nie robisz siadów. popracuj nad mobilnością, idź do fizjo, zacznij od pustej sztangi przez pare tyg etc a nie się poddajesz i wymowki o krzyzu jak .......
to ze...
Ja na szczęście już zapomniałem o wszystkich minusach siłowni które wymieniliście - zaczałem z 2 lata temu chodzić na starą wielką halę dla ciężarowców gdzie poza typowym sprzętem na siłowni jest z...
no ale na zawodach robi się więcej ;)
to nie trening żeby mógł być lepszy czy gorszy dzień.
zawody adrenalina, atmosfera etc. nie ma znaczenia jaki nastrój - będzie dobrze!
Po polsku jest bieda..
Teraz powstał kanał Barbell Brothers który jest dość obiecujący.
Z zagranicznych kanałów zawodników najbardziej lubię trójboistę z nowej zelandii: Brett Gibbs
A nie...
No tak pi razy drzwi to najlepiej zmieniać na zasadzie:
objętość-deload/regeneracja-intensywność-deload/regeneracja i tak w kółko
objętość => dużo podniesionione w sensi serii i powtórzeń a...
Z tą głębokością na zawody to żebyś się nie zdziwił bo jest na styk :D
Chyba lepiej treningowo siadać odrobinę głębiej i potem mieć pewność na zawodach.
Jak się nazywają te buty ciężarowe? Ile...
wszystko kwestie indywidualne zależne od celów etc.
Ja sądzę ze plan słaby w szczegolnosci ze piszesz że redukcja wagi/tłuszczu a masz cw w stylu rozpiętki hantelkami czy wspięcia jednonoz nawet...
Dobre rekordy!
A teraz rozumiem. Czyli dążysz do bardziej 'pionowego' siadania hibarem żeby jak najmniej obciążać biodra? kup buty ciężarowe (o ile nie używasz już :p)
Przecież ten whey to zachęta a nie 'wynagrodzenie'
W jakimś stopniu to rozkręci forum i to chyba chodzi!
Poza tym: art za artem to chyba jednak nie jest klucz jeśli kryterium jest wartość...
Witamy ale jak na zawodnika strongman, to wypadałoby się pochwalić jakimiś cyferkami!
Jakie rekordy przysiad/martwy/płaska przy jakiej wadze?
Ale przeprostów czego, kolan? Przecież można nie...
abażury, balustradki, złote ozdobne lustra, błyszcząca posadzka kafle
nie mam pytań takiej siłki jeszcze nie widziałem
W życiu bym nie chciał trenować w takim miejscu :D
nie ma warunków do...
bolol jak chcesz eksperymentować w tym kierunku to chyba najlepiej zacząć od:
1.zmniejszenia ilości węgli na rzecz tłuszczy i białka
2. Upchania całości tego węgla w posiłkach po treningowych...
Ja też nie, ale dlatego że nawet nie miałem ochoty
w szatni słyszałem - ja dzisiaj nie zjadłem ani jednego pączka. bo tak postanowiłem sobie 3 dni temu. haha :razz:
http://i.ytimg.com/vi/dbC17nXjyS0/hqdefault.jpg
po prawej mlody po lewej peku , wszyscy wiemy jak to sie skonczy - ten na kolanach sie poplacze i poleci do domu szczekac na forum
mlody uwazaj z nim nie ma zartow chyba cwiczy jakies krav magi lepiej nie zaczynać
Odbijanie/trzymanie w powietrzu nie przekłada się na wynik ciągnąc z ziemi - więc jak ktoś chce być silny w martwym ciągu, to musi ciągnąć z martwego punktu czyli każde powt. odłożone - najlepiej tak...
na tluscioszkow jak i na kazdego najlepiej dziala system zywieniowy optymalny czyli przedewszystkim mozliwy do utrzymania, on pisze ze jest amatorem, nie umie policzyć btw to jak widzisz banowanie...
napewno jakościowo lepsza niż gówno które je kowalski czytaj na śniadanie kawa pet drożdówka, potem kanapka i baton a na obiadokolacje 100g schaba w panierce smażony na 40g oleju z ziemniakami i...
Wspaniała diagnoza doktorze usgorn
Nawet siłowo to typowy fbw nie jest optymalne, bardziej treningi pod siłę objętościowe wyglądają tak że się np robi na treinngu tylko płaską i siady + pare serii asysty też tylko wspierającej...
To może jeszcze napisz serie, powt, jakie założenia przy progresji ciężary?
Tak czy siak na siłce to po 3h będziesz siedział chyba :p
Mi sam punkt 3. z wtorkowy zajmuje i z godzinę
Split albo np 5/3/1 moga byc ok masa bedzie szla - ale bedzie ciezko utrzymac ja 'czysta'
fbw albo np starting strength masz taka objetosc ze latwo bedzie trzymac forme ale to nie jest optymalne do...
Imo leć bez cheat meali tak długo jak tylko dasz radę
Może weź jakieś zawody na celownik, np ts klasyczny w pazdzierniku, silny byłeś z tego co pamiętam, ści,ągnij sobie wyniki z zeszłęgo roku i może się okazać że jakbyś do pazdziernika zapieprzal to i...