Potrzebuje jakis sensowny i ciezki trening na mase. Do dyspozycji mam (sztanga,hantle, drazek, ławeczka płaska/skos)
Najlepiej w taki sposob:
Klatka + Przedramie
Biceps + Triceps + Kaptury...
Type: Posts; użytkownik: TigerEZG; Słowo(a):
Potrzebuje jakis sensowny i ciezki trening na mase. Do dyspozycji mam (sztanga,hantle, drazek, ławeczka płaska/skos)
Najlepiej w taki sposob:
Klatka + Przedramie
Biceps + Triceps + Kaptury...
Robi pierwsze powtórzenie po czym trzyma sztange w górze czeka 2 min i robi drugie :D
http://www.telto.nazwa.pl/reklamy/REKLAMA_EKULTURYSTYKA.gif
Sprzedam sztangę + stojaki (Województwo łódzkie)
Cały sprzęt robiony przez doświadczonego tokarza w dobrym...
Sprzedam sztangę + stojaki (Województwo łódzkie)
Cały sprzęt robiony przez doświadczonego tokarza w dobrym stanie:
Sztanga 190 cm ( 12 kg )
Obciążenia:
2 x 10,5 kg.
AA i jeszcze jedno.. Czy przy treningu na biceps zastosować progresje ciężaru ?
Ok dzięki bardzo, ja do tej pory robiłem tylko 4 serie na biceps hantelkiem i 4 sztangą :D Właśnie skonstruowałem sobie modlitewnik więc na biceps mój trening będzie pożadny :D
Mam małe pytanko... Jak ćwiczyć biceps na przyrost masy?? Ile powturzeń wykonywać, też tak jak na klatke i inne partie mięśniowe 12-6 serii ? Mniej czy więcej? Dostępne mam tylko sztange prostą i...
Chyba będę ćwiczył tak jak antek, ciekawy plan i skuteczny :D Jeżeli nie mam ławki skośnej to robić 6 serii na prostej ?
Na wycisk biorę max 65 kg, ciężary mam tylko takiej kategorii
42
...