Szukaj:

:mrgreen:

to sobie poprostu I sniadanie takie jakie jest i po treningu II sniadanie jajecznice z 5 jajek. A piersi z kurczaka dam jako I posilek i dodam ryzu. Tak chyba bedzie oki

czyli np. jakis ryz dodac:>

to co proponowalibyscie dodac, jeszcze zeby pasowalo i zostalo dobrze przyjete przez organizm??

[ Dodano: 2006-07-03, 10:18 ]
chcialbym miec to poprostu tak rozplanowane, zeby jak najwiecej szlo...

No ja liczylem ta dietke tak zeby wyszlo 2,2 g bialka na kg masy ciala, weglowodanow 2,5 na kg, a tluszczy 1,3.

no tak rozpiska na jeden dzien. Ale na dalsze dni bde mial podobna bede tylko skladniki zamienial. Napiszcie tylko czy jest dobra jako dieta wysokobialkowa. czy sie nadaje:)

Witam
Waze 100 kg, chodze na silke 5 razy w tygodniu. Mam dosyc dobre predyspozycje do przybierania na masie miesniowej, ale tak samo dobre do odkladania tluszczyku. Postanowilem przestawic sie na...