Szukaj:

ale 5 powtórzeń nie zachowałeś:)

tak i specjalny trening na mięśnie szczękowe;]

nie tylko suple były;)

widzisz pioter jakie masz zaległości w uchwycie, to jest efekt ciągłego stosowania pasków:)
5x5 wiesz co oznacza? 5 serii po 5 powtórzeń każda, wszystkie jednakowym ciężarem:)
czyli wiosło...

Pioter w takich ćwiczeniach jak MC czy wiosło nie używaj rękawic, możesz trochę sobie skórę bez nich zjechać ale dzięki temu masz mocniejszy chwyt
pomimo tej potliwości:) mając rękawice nie trzymasz...

młody mogę wiedzieć po co Ci siła w przedramionach na 4 powtórzenia skoro w 99% ćwiczeniach przedramiona
pełnią funkcję wytrzymałościową?:)

pioter paski tylko i wyłącznie przy rekordach na jedno powtórzenie, przy seriach nie używaj!
wzmacniaj te przedramiona, używając pasków jeszcze bardziej je osłabiasz:) wyobraź sobie teraz jakbyś...

zgadzam się w zupełności:) byłeś uczony, że tak powiem pod kątem doradzania w dietetyce,
ja trochę patrzę na to pod innym kątem, patrzę jako pod siebie może z tego wynika różnica zdań:) ale dobrze...

no widzisz i się wyjaśniło:)

http://www.youtube.com/watch?v=_U4x0xdORwY&feature=related
tylko staraj się schodzić trochę niżej:) zobaczysz co się stanie po tym ćwiczeniu z przewodzicielami i dwójkami, na drugi dzień na dupie...

czyli koci grzbiet tylko i wyłącznie przy odkładaniu lecz przy powtórzeniach jest ok? to raczej nie problem,
ale jest na to sposób, wypnij jak najmocniej klatę w przód, biodra staraj się jakby...

jak wygląda to ćwiczenie?
Martwy Ciąg rwaniowy na całe nogi+grzbiet jako priorytety, Martwy Ciąg sumo gdzie priorytetem są dwójki, przewodziciele i pośladkowe:)
bazuj na ćwiczeniach wielostawowych...

no to rób wykroki jednonóż w miejscu:) najpierw 12pow jedna noga potem 12pow druga noga i to będzie jedna seria:) próbowałeś tak?
spróbuj z hantlami i ze sztangą.
to unoszenie podudzi nie ma sensu...

rocky to zależy jak te wykroki robisz:) możesz rozróżnić pełne wykroki kolanem do podłoża, dalekie lub bliskie, w miejscu, chodzone, nogi na zmianę lub pojedynczo,
wykroki na zewnątrz, do środka:)...

nie, ale jest to Polskie forum z Polakami, aby zostać zrozumianym pisz poprawnie po Polsku
Deca to lek i nie jest konieczna, ani nawet nie jest w kategorii "można brać" na stawy rozumiesz?
żaden...

"w wieku 30 lat to można już spokojnie Dece brać"
Twoje teksty tego typu miażdżą wszystko, jakbyś nie zauważył to jest to rada dla osób, którym stawy wysiadają,
może naucz się inaczej formułować...

o to, że nie masz pojęcia o czym piszesz i w jaki sposób to wpływa na organizm to raz,
dwa nie masz prawa wg doradzać komukolwiek steroidów, nigdy w tym nie siedziałeś i nie stosowałeś także morda w...

Kowal ja może jestem trochę surowy odnośnie lekarzy, może dlatego, że nie widzieli oni nigdy sztangi na oczy,
podobnie tyczy się dietetyków, wiesz kto jest najlepszym dietetykiem dla Ciebie? TY SAM...

prawdę mówiąc słabo te nogi skatowałeś, kilka uwag
przysiady nie aktywują tylko czwórek, ale również i dwójki, mam nadzieje, że robisz dupą do ziemi:)
hack przysiady rób z podziałem na fazy i czas,...

odnośnie lekarzy i badań dietetycznych, Kowal dobrze napisałeś odnoszą się do ogółu, dlatego jak ktoś
mówi, że osoba ciężko trenująca na siłowni nie może zjeść tych 8jaj dziennie to nie wie o czym...

wykroki rocky, wykroki:)
co do suwnicy jest to najgorszy wybór

o pstro dzieciaku, pier*** głupoty takie, że się w pale nie mieści i każdy Ci to mówi a Ty dalej swoje

zgadzam się w zupełności:D

no ja nie widziałem by gacie na scenie podciągali pod same plecy:D

tak dokładnie tak, oczywiście w miarę rozsądnie:)
dla młodego ma być to ogólnorozwój w ten sposób najlepiej się na tym wyjdzie
ciężary zakładaj takie, jakimi dasz rade sam wykonać ćwiczenie, mówię...