Szukaj:

Własna. Trochę pracy to wymagało ale warto. Uwędzone mięso mało że spoko smakuje, to jeszcze może długo w lodówce poleżeć.

nowa zajawka na przyrządzanie jedzenia - wędzarnia :)

MC 175x1

Za rok dojde do 200:)

9648


9649


9650

Wstawie jutro Zdjęcia Tych Badań Bo Dzis przez tel mi sie nie uda

Robiłem badania i z darmowych dał mi testosteron (metoda eclia) i tsh (eclia). Te wyniki są w ogóle czegoś warte czy nie są miarodajne?
Testosteron: 21,72 nmol/l
TSH: 1,66 mU/l
I mam podwyższony...

przez cały post nie jadłem wcale słodyczy, ciast, białego cukru itp. i musze powiedzieć, że pomimo iż jadłem z podobno nadwyżką kcal jak wcześniej to waga się nie zmieniła za bardzo, a mam wrażenie,...

Dzięki za odpowiedź

Wiem o tym i dlatego pytam czy jest sens ucinac wegle skoro i tak w ketoze nie wejde

pytanie do ketofanów: czy jest sens ogranicza węgle w diecie ale nie przechodzi w ketoze? bo staram się ogranicza węgle i zastępować je tłuszczami ale mimo wszytsko, ze względów...

indyk taki opalony bo w jakiś ciemnym sosie podany

Indyk, frytasy, 2pierogi, surówki :)

wczoraj barki i triceps a dziś w planach plecy... o ile pójde w ogóle na sił bo zaczynam robić się chory ;/

korzystając z pogody w weekend zrobiłem sobie ognisko :) potem smażone oscypki na deser. Dodatkowo przygotowałem sobie trochę białej nutelli do smażenia

9623

Paulo Coelho :)

Wczoraj trening pleców:
MC 60x10(proste nogi) 80x10(proste nogi) 100x8 120x6 130x6 140x4
Wiosłowanie sztangą 80x10 85x10 85x10 90x10
Wiosłowanie jednorącz hantlą 28x10 32x10 32x10 34x10...

A tak na marginesie wczorajsza kolacja za 13,40zł: pieczeń w sosie borówkowym, kurczak w sosie pieczarkowym, bitka wieprzowa, frytki, surówka, krem z warzyw.

9619

w sumie to nie wiem czy to dobry progres. nie mam odniesienia, bo po 2 latach treningu większość już kłuje dupsko, albo leci ciągle klate i łapy.

Mam np. koleżkę, który co prawda jest chyba...

Wyniki ze stycznie 2016r. przy wadze 82kg.

Klatka
Wyciskanie na prostej 60x10 80x10 90x8 100x7 100x6 110x3
Wyciskanie na skosie górnym 80x10 85x8 85x8 90x8
Biceps
Uginanie ramion z supinacją...

zachcianka na pepperoni ;p tuna by tylko smak popsuła :)

no cóż...

Hehe gdybym wpieprzal tyle co ty to pewnie w 5000 kcal bym sie nie zamknął. .. a na wadze wynik trzycyfrowy :)

Widocznie wystarczajaca skoro wszystko idzie zgodnie z planem

Moja micha mniej więcej wygląda teraz tak:

Posiłek 1, 2, 3 (razem 1460.71 kcal) przedział czasowy mniej więcej 9:00-14:00
Jaja kurze 480 [g/ml] (667.2 kcal)
Kakao 5 [g/ml] (15.15 kcal)
Miód 22...

Dla mnie dobre rozwiązanie bo barki robie dzien po plecach takze ciężko by bylo szrugsy z barkami

Szrugsy mam z plecami. Tyl barkow angazuje w plecach. Kiedys robilem unoszenia hantli w opadzie tulowia ale kosztem zolnierskiego wypadlo to z treningu.