Witam!.
Staż: 5 lat
Waga: 75 kg
Wzrost: 178
Poprzednie tematy ;D
http://www.e-gym.pl/showthread.php?16335-Czuwajista-Droga-do-formy-lato-2009&highlight=...
Type: Posts; użytkownik: czuwajista; Słowo(a):
Witam!.
Staż: 5 lat
Waga: 75 kg
Wzrost: 178
Poprzednie tematy ;D
http://www.e-gym.pl/showthread.php?16335-Czuwajista-Droga-do-formy-lato-2009&highlight=...
Saa było nie ma co ukrywac. Założylem sobie kiedyś cel 200kg na klatke i muszę do tego dojsc nawet kosztem zdrowia bo i tak nie mam nic do stracenia. Teraz cwiczę na sucho do marca zeby podtrzymac...
Forma przed grubszym cyklem.51785179
513551365137513851395140
Obecna forma:)
Dla tych co nie wierzą w moją siłe.. Powiem wam tylko tyle 155kg na płaskiej wycisniete a za 2 tygodnie atak na 160! haha.
pozdrawiam.
Aktualna forma ;)
4974
49754976
Hah, właśnie przykładam sie do niej najbardziej i może dlatego słabo wygląda.
co do siły to cisne na płaskiej 130 kg seria
Wyciskanie żołnierskie 80 kg na seria
Mc nie robie bo nie potrafię, ile...
Witam po raz 3:D
Staz: 3 lata z półroczną przerwa, dopiero 2 miesiące ćwicze po tej przerwie
Waga: 75 kg
Wymiary: wzrost 178 cm
bica itp nie mierze bo juz nie widze w tym sensu...
Hans to jak w koncu:D? Dobrze czy lipa, bo nie zrozumiałem ...
Jozek tak jak mówisz;) W łapie to ja nie mam nic. I bawię się swiatłem i cieniem heh .....
Wyluzuj ;_)
Witam po raz 3:D Mam nadzieję że poprawiłem klatkę ;>
Waga 72+
Łapka 40? Może wiecej
Roczna przerwa od odzywek i supli. W tym miechu rozpoczynam konkret cykl.
Takim nie wytłumaczysz..
Kup sobie esseliv bo hepatil po cyklu sie bierze
15 mg metki ed z tego co wiem..
Dzięki jeszcze raz za dobre słowa;> To cieszy..
Co do barków to nie wiem czy odstają.. Dosyć duże się wydają, są pocięte i na żyłce :D Aparatem 2 mpx nie odzwierciedlę do końca tego co jest w rl.....
Dzięki za dobre słowa! Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć nowy trening z priorytetem na klatę który prawdopodobnie będzie wyglądał tak:
PLAN #1
TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU
priorytet...
Mam 178 cm wzrostu.. Gdy tylko będę miał lepsze foto przodu to dodam ;> Wtedy zobaczycie że klata dobra i brzuch nie zalany.. Ćwiczę tylko 15 msc. więc chyba jest dobrze, do tego teraz doszło mma.....
Jak będzie miał mi kto zrobić to dam .. Ale nie ma lipy ;) Klata w rl dobrze się prezentuje.
Nie mierzę się.. Ale wiem że bicho ma dosyć dużo coś 38..
Siema! Dawno mnie tu nie było i przez ten czas się przytyło ;> Waga już ponad 71 kg;)
Bo będę kaleczył :/
Push press i military press nie dublują się?
No rzeczywiście to by było chamskie gdybym nie skorzystał z twojego treningu.
Ale mógłbyś zamienić jakoś 2 ćwiczenia chodzi mi o zercher i push press.. Nie pasują mi one:/
Ja myślę że zblokowałem się psychicznie :/ Bo jak podnoszę 70kg idzie jak szmata kilka razy, ale jak już mam podnieść z 85 to od razu mętlik w głowie jakie to ciężkie itp.. No i blok w pewnej fazie...
WTR:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 32, 37, 42,47,52,57... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC
2)przysiady ze sztanga 5*15powt
3)prostowanie do dolu 5*15
4)wspiecia na palce 5*15...
Chorowałem jakiś czas i i nie miałem neta.. Teraz już wszystko gra od wtorku zaczynam nowy trening tyle że nie jestem pewny jaki :/ Klata stoi w miejscu od pół roku ..;(
Czyli coś takiego?
WTR:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 30KG, 35KG, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC
2)przysiady ze sztanga 5*15powt
3)prostowanie do dolu 5*15...
Ten trening Niemieckich ciężarowców musi odbywać się co 5 dni;/?
W piątkowym treningu ma być w I serii 30 kg a nie 430 ;>
I pytanie czy mam co tydzień dodawać obciążenia?