na klate najlepsze sa rozpietki hantelkami :smile:
pompki tez pomagaja :wink:
Type: Posts; użytkownik: fredzik89; Słowo(a):
na klate najlepsze sa rozpietki hantelkami :smile:
pompki tez pomagaja :wink:
to jest z pewnej strony w necie czytalem ja kiedys.... glownie byla o arnoldzie... fajna stronka :mrgreen:
duuuzy buziak dla wspanialej sylwka, :smile: :smile: :smile: :wink:
a co do ŁuKaSz_GT, to nie mam zamiaru sie klocic na forum bo to nie jest do tego....
po co sie znizac i wyzywac.... i w...
tak jak kolega powiedzial zrob 6 weidera http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=87
bardzo pomaga... sam mam juz 10 dzien za soba :wink:
ja tez podzielam zdanie kolegow fishe, krzychuool,
zalezy od upodobania....
ja tam lubie takie normalne dziewczyny....
nie zachude, nie zagrube.... takie zeby bylo sie do czego przytulic...
hmmm :roll:
z dieta nie jest tak zle..... moze te zeberka nieco nie pasuja(ale moga byc jesli beda chude)
nom ten ryz jest dobry (jako na odchudzanie) tylko czy bedzie Ci smakowal.....
bo jak...
Geryon, napisz rozpiske bedzie latwiej pomoc :wink:
zobaczy sie gdzie robisz blad :wink:
alkANIOLek, zle mnie zrozumialas :wink:
chodzi mi o to jesli jaka Kobieta cwiczy bardzo intensywnie i to jeszcze sporymi ciezarami to wtedy wyglada bardziej jak facet....
ale takie cwiczenia...
fishe pewnie chodzilo o to zeby nie cwiczyc za intensywnie na silowni :wink:
tez tak uwazam
najlepsze dla Kobiet sa aeroby :wink:
cialko nabiera kuszacych ksztaltow :wink:
a na silowni...
witam Nawro :wink:
po 1 to nie jedz zadnych slodyczy ani tlustych potraw.... po 18 najlepiej nic nie jedz.... jesli jednak dopadnie Cie glod zjedz jablko i napij sie wody....
po 2 proponuje...
http://img141.imageshack.us/img141/3156/levronekevin089xy.jpg
a ja bym chcial byc podobnie zbudowany jak ten koles :smile:
tylko troszke mniej przypakowany :wink:
KARSTEN,
lepiej jakbys to przedstawil w tabeli
bo troche nie wyrazne :sad:
hehe mi tez po trochu brakuje :mrgreen:
ale nad brzuszkiem pracuje :roll:
forever, hehe fajna stronka :wink:
ciekaw jestem czemu akurat do mnie napisales :?:
pozdrawiam :lol:
ewcia29yes masz ode mnie 10 na fotce (ja mam nick fredzik890) :roll: :wink:
sliczna jestes :wink:
zgrabna i powabna :oops:
hehe :razz:
buziaki :wink:
jesli chcesz troche poprawic wyglad miesni to proponuje rozciaganie sie (streczing tak sie mowi ale nie wiem jak sie pisze :???: ):wink:
slyszalem ze to baaaaardzo pomaga w ladnym i prawidlowym...
a mi nie chce sie jakos otworzyc :sad: pomozcie prosze :wink:
Sławo plecy galante :grin:
jestem pod wrazeniem :wink:
moglbys dac foto klaty :roll:
ciekawe czy rowniez masz ja tak wyrobiona :wink: pewnie tak :smile:
pozdrawiam
siemka woojtass :wink:
poczytaj posty z tego tematu
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=150
tutaj chlopak ma taki problem jak Ty :wink: ...
pozdrawiam i nie poddawaj sie :wink:
...
dzieki fishe :smile:
powiedzcie mi tylko czy moge sobie zaczac brac kreatynke :?:
mam 17 lat... 185cm 85kg....
cwicze ok roku....
prosze o odpowiedź :smile:
mam rade :lol: ... jesli beda Cie juy maxymalnie denerwowac to zlap jednego z tzch cwaniakow i mu lomot spraw...... jestes napewno silnieszy od nich.....
ale to tylko w ostatecznosci....
...
nie wiem dlaczego ale nie moge zobaczyc tych fotek :sad:
jak tam trzeba wejsc????
pozdrawiam
w tym wieku o miesniach to nie masz co narazie myslec bo to za wczesnie jak na 13 lat....
wez sie za spalanie tluszczu.... a pozniej za miesnie najlepiej tak w wieku 16 lat...
bo jestes w...
hmmmm mi sie ogolnie podoba trening :wink:
paulbors to dziwne ze wazysz tylko 65 kg przy takim wzroscie... sam mam 17 lat 185cm i 85 kg.... i dobrze wygladam.... najlepiej wlasnie jakbys foto pokazal.... bo musisz byc bardzo chudy.... i moze...
jesli chcesz schudnac to mam sposob....
najlepiej jedz z 3-4 posilki dziennie i najlepiej jak najdluzej je jesc(mozg wtedy dluzej zaspokaja glod i nie trzeba co chwila jesc).....
nie jesc po...