Szukaj:

Ok dzieki bardzo :!:
Temat do zamknięcia :cool:

No ze jaja są b.dobrym skladnikiem diety to wiem ale nie odpowiedziales mi na pytanie co ewentualnie zamiast ich jesc na kolacje? Szynki? Sery?

Noo... wtedy by nawet grało:P
I ta dietka nawet nie jest taka trudna do zrealizowania :cool:
Jeszcze jedno pytanie: Co zamiast tej jajecznicy? Mogą byc sery albo kiłbasy / drób?
I gdzie by mozna...

Tyle ze jakby do tego dopisac godziny to nie wychodzi juz tak rózowo, spójrz:

Sniadanie 6:30 - 7:00
platki musli z melkiem 0.5%
ser bialy chudy
oliwa

sniadanie drugie 10:20
piewczyo ciemne...

Zizu - przepisac Twoją diete tzn? Zrobic takie cos:P?

Śniadanie
platki musli z melkiem 0.5%
ser bialy chudy
oliwa

Szkoła i przed treningiem
sok (witaminka, marchwiowy, lub cos w tym stylu)...

1. Za mało posiłkow - przeciez mam 6-7 posiłkow (w zaleznosci co mozna uznac za obfity). Słyszałem ze trzeba miec dziennie kolo 6.... ?

2. Tak sie rozpisales (dzikuje Ci bardzo za to) ale chyba...

Doradzila mi, ale chcialbym poznac opinie innych bo jest to bardzo zadki gainer.
Na poprzednim forum dostalem info na PW ze tutaj wiecej ludzi orientowac sie bedzie w kwetii Dymatize!!!!!! Wiec tez...

Zapotrzebowanie kaloryczne to jezeli dobrze obliczylem 3000kal dziennie
btw posiłkow niestety nie jestem w stanie podac (nie mam pojecia jaki posilek ile ma ww/bialek/tłoszczow) :(

Śniadanie 6:30-7:00
Płatki Cornflakes, chleb z serem (ew. dżem)
Jogurt
Oliwa z oliwek

Szkoła10:30
chleba z białym serem Almette/szynką/zółtym serem + owoc
sok (witaminka, marchwiowy, lub cos...

Co mozecie powiedziec o gainerku - Dymatize Serious Mass??? Z tego co zdązyłem sie juz zorientowac jest to amerykański gainer. Ale chciałbym usłyszec jakie są po nim efekty, moze ktos juz go brał...?...