Animal napisales ze slodkie produkty na noc blokuja wyrzut insuliny, pomyliles sie bo wlasnie ten wyrzut nastepuje ale pewnie chodzilo ci o odpornosc na wrazliwosc insulinowa? To prawda w zasadzie...
Type: Posts; użytkownik: LUKI; Słowo(a):
Animal napisales ze slodkie produkty na noc blokuja wyrzut insuliny, pomyliles sie bo wlasnie ten wyrzut nastepuje ale pewnie chodzilo ci o odpornosc na wrazliwosc insulinowa? To prawda w zasadzie...
Dobrze ze masz chociaz te produkty co wymieniles.. Ktos tam radzil ci zebys rano jadl produkty o wysokim ig, wiec tak do sniadania oprocz wegli zlozonych mozesz dodac troche prostych, ale w...
A i rowniez wypadaloby podac zrodlo, pewnie zawiode cie ale zadne czaspoismo typu kif itd ale pisalem z glowy wiec jesli z czyms sie pomylilem to przepraszam.
Widze ze uparty jestes.. Dobra zacznijmy od bananow, pomijajac fakt ze banany maja ok 2g blonnika na 100g to uwaznie wypadaloby sie przyjrzec jaki ma indeks glikemiczny, podpowiem ci tylko ze...
Najlepsza pora by dostarczyc kreatyne to jest pora bezposrednio po treningu. Przed treningiem nie ma sensu lykac, chyba ze masz staka.
Wiec: 5g przed sniadaniem i 5g po treningu
w nietreningowe...
Hp to bogaty stak wiec dokup tylko carbo, aminokwasy to powinno wystarczyc i jak masz wiekszy budzet to glutamine
Napisalem koniec tematu.. Nie mam zamiaru sie z nikim klocic, to jest forum wiec piszesz co chcesz, nie chce cie obrazac ale pewnie mlody jestes i zaczynasz przygode z silownia, biceps podskoczyl ci...
To jest forum wiec kazdy moze sie wypowiadac, co do wynikow nie bedziemy sie licytowac bo trzeba miec troche kultury nawet na forum ale moge napisac Ci tylko ze moj staz treningowy znacznie twoj...
A wracajac do tluszczy to stosunek powinien wygladac 1:1:1 i tego nalezy sie trzymac. A temat tluszczy to bardzo szeroki temat do omawiania wiec lepiej sie w to nie zaglebiac i pozostanmy przy...
Dokladnie o-3
No czesc dawno mnie tu nie bylo..
a skad to stwierdzenie?
Jesli do smaku to ok, bynajmniej jesli w ciagu dnia dostarcza odpowiednia ilosc wegli to ten miod jest zbedny, bardziej przydalaby sie oliwa, ale to juz jest kwestia indywidualna
Na duze partie robie 3x4 serie, czasami doloze jeszcze z 2 serie czyli lacznie 12-14 serii
Na male partie 3x3serie nie liczac serii rozgrzewkowych i tez czasami jak mam ochote sie dobic to dokladam...
Zgadzam sie z Pawlem, nasycone tez sa potrzebne. Mowi sie o nasyconych zle rzeczy, to fakt bo w nadmiarze sa niekorzystne dla zdrowia, ale stosujac zle proporcje tych tluszczy to tak wlasnie jest....
3 dni to nie jest tak duzo, glutamine mozesz lykac jak lykales, co do jablka to zostan przez ten czas przy 5g dziennie, nie rezygnuj z cyklu
Olimp wypuscil firme Biogenix wiec nie piszmy o klasie, jedno i drugie jest dobre, z kolei osobiscie sklonilbym sie do prolongatum bo lepiej nadaje sie na noc.
Trening dzielony np 2 partie nie powinien trwac dluzej niz 45min, zasada jest prosta trening im krotszy tym lepszy. U mnie osobiscie trening trwa 1h przy 2 partiach + brzuch.
Wiekszosc ludzi na sucho meczy sie z kazdym kilogramem i tez ma chwile slabosci ale to nie znaczy ze musisz siegac po ciemna moc, pewnie jeszcze mlody jestes i szybko chcialbys zbudowac cos co...
Glutamine spokojnie mozesz brac przez caly rok, a co do alkoholu to wiadomo.. Tu wiele Ci bedzie radzic zebys nie pil ale i tak bedziesz pil wiec nie ma sensu sie wysilac. Dbaj przez ten czas o...
1- pytam sie po co te wegle przed snem w jakim celu?
2- zjedz 2 jablka a zjedz 2kg jablek, przeciez takie zdrowe...
3- sprawdz jaki ig maja banany i odpowiedz sobie czy rzeczywiscie sa najlepsze....
No masz racje nie mam pojecia...
1 Miod na noc po co? wegle.. w jakim celu?
2 na 5 jajek niech zje 2 zlotka/ srednio dziennie powinno wychodzic 1 ZOLTKO/ 1000kcal czyli jesli dieta ma 3000kcal...
Płatki kukurydziane // OWSIANE 100G
Mleko // ILE? 2050ML WYSTARCZY
biały ser // 100-120G
Kapsułka tranu // 1.5G DORZUC TU TEN MIOD Z OSTATNIEGO POSILKU I JAKIES ORZECHY
2
Jajka na twardo (z...
To masz problem.
Raczej powinienes sprobowac odwrotnie kombinowac.
tak jak pisalem, zwieksz kcal, daj narazie 5ww 2b 1t, obserwuj
ale macie problemy... dieta nie moze byc kula u nogi, wyluzujcie troche, a przeciez jezeli wazy sie produkty jakis czas to pozniej nie trzeba juz tak z dokladnoscia bo mniej wiecej kazdy wie ile moze...