Witam ponownie !!
Wracam na forum po dlugiej przerwie. Mam zamiar wznowic relacje z treningow. Ogolnie forma przecietna, a sila naprawde mierna.. W wakacje nie chodzilem na silke, natomiast od...
Type: Posts; użytkownik: !BLACHA!; Słowo(a):
Witam ponownie !!
Wracam na forum po dlugiej przerwie. Mam zamiar wznowic relacje z treningow. Ogolnie forma przecietna, a sila naprawde mierna.. W wakacje nie chodzilem na silke, natomiast od...
Siemaa!
Cwiczę, ćwiczę, ale sesja i wiele obowiązków powodują, że nie mam czasu na dodawanie wpisów. Generalnie zabrałem się za porządny trening 2tyg temu, czyli miałem ok miesiąc przerwy. Siła...
Kolesiowi na filmiku przy trojkach spadla sztanga na klate ;d mam nadzieje, ze Ty nie miales podobnego przypadku.. :)
Tak też zrobię :) dzieki za porady !
Wobec tego, co proponujecie? ;)
Witam,
Zapomnialem dodac, ze ten trening byl ostatnim, zakonczylem cykl na krecie oraz prawie 3-miesieczny cykl treningowy. Pora na zasluzony odpoczynek. Wracam na silke za ok 2 tygodnie w roku...
Trening 31
19.12.2012r
Plecy + Tricepsy
1. 4p
6serii
2. MC
Trening 30
17.12.2012r
Klata + Biceps
1. Wyciskanie na plaskiej
20 x 20kg;
12 x 60kg;
10 x 70kg;
Chodzi Ci o mala modyfikacje treningu, tak ? :P
Trening 29
14.12.2012r
Obręcz barkowa
1. Rotatory 3x
2. Unoszenie sztangi do brody 3x
3. Wznoszenie sztangielek na boki w opazie tulowia 3x
4. Wyciskanie hantelek 3x
5. Szrugsy ze sztanga...
Wejdz do mojej relacji, tam masz aktualne zdjecie :D To w awatarze jest juz starawe :)
Po 12 miesiącach.. +15kg ;)
Trochę krzywo stanąłem do zdjęcia, więc wygląda jakbym miał mocno skrzywiony kręgosłup ;p
6856
Co do sciagania, robie co 2-3 trening.. a z podciaganiem jest problem bo mam bardzo blisko sciany drazek i nie da sie z obciazeniem, bo ocieram nogami.. ale na kazdym treningu(3x w tyg) w ramach...
Trening 28
12.12.2012r
Plecy + Triceps
1. Martwy ciąg
20 x 20kg;
12 x 60kg;
10 x 90kg;
Jak dla mnie sylwetka ok, ale barki jakby odstaja od calej reszty..
Piuras, sylwetka bardzo fajna. Sam daze do podobnej. A powiedz mi jak z sila u Ciebie ? Klata/Bary/Bice/MArtwy/przysiad..
Trening 27
10.12.2012r
Klata + Biceps
1. Wyciskanie na płaskiej
20 x 20kg;
12 x 62,5kg;
10 x 72,5kg;
OK, bede robil na zmiane ;D
Trening 26
07.12.2012r
Obrecz barkowa
1. Rotatory
15 x 2x7,5kg;
15 x 2x7,5kg;
15 x 2x7,5kg;
dzieki dzieki! ;) Jaki tam sucharze.. juz ok 76-77 waze ;p Przy moim wzroscie 178cm wcale nie jest zle ;p
Trening 25
05.12.2012r
Plecy + Triceps
1. Martwy ciąg
12 x 60kg;
10 x 90kg;
8 x 120kg;
Trening 24
03.12.2012r
Klata + biceps
1. Wyciskanie na plaskiej
20 x 20kg;
12 x 60kg;
10 x 70kg;
Krolik, jak z sila po krecie? Pytam bo bierzemy ta sama, a u mni kosmicznie sila poszla do przodu juz po 3 tygodniach..
Dla mnie barki sa bardzo wazne, bo ostatnio mocno je olewalem i wydaje mi sie, ze silowo odstaja od reszty. Postaram sie w poniedzialek wieczorem wrzucic fote.
Moze ktos ocenic ten trening na obrecz barkowa? Generalnie mega spompowalem bary i kaptury, ale cwiczenia wybralem zupelnie losowo, czy ich polaczenie jest w miare ok?