Szukaj:

Znalazlem taka diete na forum dla kolesia o identycznej wadze i wzroscie.


6:00
- 2 całe jakja i jedno białko
-orzechowy mix 50g


10:00
-Chleb żytni razowy 68g (2kormki)

Z tego co zrozumielem to jest tak:


6:00
- 2 całe jakja i jedno białko
-orzechowy mix 50g


10:00
-Chleb żytni razowy 68g (2kormki)

Mam taką samą sytuację wagowo-wzrostową jak ty. :)
Planuje stosować Twoją dietę. Czy mogłbys napisac jak ostatecznie ona wygląda?

Wiecie czym mozna zastąpić twaróg?
Jak z efektami?

Odświeżam.

Witam,

Prosze o pomoc w ułozeniu diety na redukcje tłuszczu.
Według tego ( http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ) kalkulatora moja zapotrzebowanie na kalorie itp.by chudnąć...

Dzieki.
Jeszcze mam tylko pytanie o to jak czesto cwiczyc?
3 razy? 4? No i do jakiej maxymalnie ilosci obwodów dojsc.

Moze byc cos takieg np.


Barki
1) unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie
stały ciężar
2) wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie
progresja-12,10,8,6
3) unoszenie sztangielek w...

No nigdzie nie moge znależć przykladu treningu, wszedzie tylko opis co to trening obwodowy. :/

Obwodowy... jaki najlepiej?

Rzeby rzezbic trzeba miec co :)
Cel to ogolna rozbudowa no i jak sie da to przy okazji rzeźba.

Czy ten trening bedzie dobry?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623

Mam pytanie odnosnie treningu dla początkującego, w sumie to raczej prośbe, do tej pory cwiczylem sobie od czasu do czasu, raz regularnie, raz nie ale teraz szukam czegoś konkretnego, tak zeby...

Heh... nie potrzeba nic wiecej?
A podajesz cwiczenia na skosnej i atlesie. ;)

Witam ;)

Ćwiczę od paru miesięcy jednak bez dobrego sensownego planu.
Interesuje mnie znalezienie dobrego planu na masę z naciskiem na klatke, brzuch i ręce.
Przeglądałem forum i znalezłem pare...