Witajcie. Długi czas robiłem FBW ukierunkowane na siłę, teraz zrobiłem zmianę na trening eksplozywności(2 x w tygodniu) pod sporty walki, który zamieszczam poniżej. Autor niestety nie zamieścił na...
Type: Posts; użytkownik: Komandos; Słowo(a):
Witajcie. Długi czas robiłem FBW ukierunkowane na siłę, teraz zrobiłem zmianę na trening eksplozywności(2 x w tygodniu) pod sporty walki, który zamieszczam poniżej. Autor niestety nie zamieścił na...
Witajcie. Postanowiłem zrzucić brzuszek, przechodzę z masy. Ponizej przedstawiam mój plan redukcyjny, w tym także trening "Domatora". Czy moja redukcja jest dobrze zaplanowana? Jeśli wszystko będzie...
Tak zrobię :). Zastanawiam się jeszcze co powinno być pierwsze dipsy czy może francuskie? Linki jednak odrzuciłem a dam rozpiętki z hantelkami.
Witajcie. Proszę o ocenę planu na masę, jest to kontynuacja po 3 miesiącach masowania planem dzielonym z małymi zmianami, dlatego postanowiłem w tym planie zmienić trochę wiecej. :).
Poniedziałek...
Zrobiłem trening normalnie, bez zmniejszania ciężaru xD, ale jest dobrze na razie. Pierwszego dnia po plecach czułem dolną część pleców, jednak teraz nie czuję zmęczenia. Dzięki za rady.
Nie robię z siebie kaleki, od tego jest forum, żeby pytać i rozmawiać. I nie pisz, że boli, bo nie boli. To nie jest ból, już to pisałem.
Siady robię w dzień treningu nóg, a zamaist ciągu ławeczka z obciążeniem i czuję pracę tych mięśni, więc nie uważam że wina leży po stronie złego treningu GaGa. Raczej bym skłaniał się do teorii...
A jakie twoim zdaniem ćwiczenia wzmacniają te mięśnie? Stosuję ławeczkę, a na niej działają przecież wszystkie prostowniki.
Robię trening 3 x w tygodniu, także czas na regenerację jest. Cwiczenia na plecy: Podciąganie x3, wiosłowanie hantlą na ławce 4x, ławka rzymska 4x, szrugsy 4x.
Myslę, że to wina ławeczki, bo...
Witajcie. Po ostatnim trening pleców pojawił się mały problem. Mimo, iż minęło już kilka dni nie przeszedł. Chodzi o to, że przy pochylaniu się, szczególnie gdy jestem w takiej pozycji ponad kilka...
Nie spinaj się :P, zwróciłeś mi uwagę na pewne błędy, które skorygowałem( chyba), a dalej patrząc na podwieszone plany nie widzę co jest zle, a gdybym wiedział tak w 100% jaki plan jest najlepszy, to...
Zgadza się, zawsze zaczynam od ławki, ale jest moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na tę partię, zawsze "czuję" mięśnie przez 2 następne dni po treningu. I nie wiem czemu wspomniałeś o wąskim chwycie,...
Brzuch jest :)
-Unoszenie nóg w podporze 3 x max.
-skrętoskłony na ławce skośnej 3 x max.
-spinanie 3 x max.
Wystarczy? Czy moze dać go 2 x w tygodniu, się zastanawiam.
Czy mój plan jest idealny, że nikt nie komentuje? :)
Zapomniałem dodać:
Wiek: 18
Waga: 68
Cel: Masa i siła
Już prawie minęły 2 miesiące treningu masowego 2 dniowego.
Proszę o ocenę planu, tylko bez pytań " Gdzie mc i przysiady" ;).
Poniedziałek – Klata, triceps
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x...
Jak klata idzie do przodu to nie jest, też mam wypukłą klatkę, ciesz się, przynajmniej dziewczyna będzie miała na czym głowę oprzeć xD. Problemem jest tłuszcz na sutkach, też go mam, teraz się...
Strzyka, mam trochę startą chrząstkę, ale obecnie nie boli, nie ma stanu zapalnego. Stosowałem przez 2 miesiące(kończę) Arthrostop Rapid, ale mi nie pomógł. Ten arthroxon pierwszy raz na oczy widzę.
Na to wygląda:
"1 saszetka zawiera 10g hydrolizatu kolagenu (FORTIGEL®*)
*hydrolizat żelatyny pochodzenia wieprzowego"
Tu jest strona producenta, wszystko ładnie zachęca, ale jaka pewność, że...
Ktoś stosował, są efekty? Chciałbym zmniejszyć strzykanie w kolanie, które jest koszmarne, producenci chwalą się, iż 4flex jest idealny. Patrząc na skład, to chyba rozbita żelatyna wieprzowa, zatem...
Hehe ok, co więcej taki wniosek wyciągneli amerykańscy naukowcy z Texasu. Swoją drogą to przykre, że organizm sam niszczy coś na co tak długo się pracowało :(
Wyczytałem na stronie means health( nie śmiać się), że po zaprzestanie treningu na 4-12 tygodni, siła wraca do tej tuż sprzed treningu. Wydało mi się to irracjonalne, no bo jak ktoś zaczynał np. od...
chodzi mi właśnie o tłuszcze i omega3, jakie naturalne produkty moga je zastąpić, albo może suplement?
Hej, czym mógłbym zastąpić ryby w swojej diecie skierowanej pod kątem budowania masy? Nie mam niestety czasu na kupowanie świeżych ryb ani środków finansowych, żeby codziennie posiłkowac się dorszem...
Ok, dzięki zmodyfikuję tak jak mówisz :).