sorki ze tu to pisze ale nie opplaca sie zakladac nowego tematu.....tak wiec Xplayer01 niedawno podales mi 4 dniowy plan treningowy ... chcialbym sie zapytac czy do klatki piersiowej jako ostatnie...
Type: Posts; użytkownik: sebb20; Słowo(a):
sorki ze tu to pisze ale nie opplaca sie zakladac nowego tematu.....tak wiec Xplayer01 niedawno podales mi 4 dniowy plan treningowy ... chcialbym sie zapytac czy do klatki piersiowej jako ostatnie...
Tak wiec mam 20 lat , 176 wzrostu , 78kg wagi , cwicze juz 3 lata z malymi przerwami , dotej pory cwiczylem na sucho w dziedzinie strydow mozna powiedziec ze jestem zielony tak wiec chcialbym sie...
Ok . nie mialem jeszcze takiego rozkladu planu wiec chetnie go wyproboje , i napisze kiedy jak mi idzie ....dzieki za rady
ten plan co podales to po jakim czasie go zmienic ?
aha i co myslicie o tych pompkach w sobote bo lubie sobie tez czasem popompowac ??
Akualnie waze 80kg przy 176 cm wzrostu , ale chcialbym jeszcze przybrac troche na masie z lekka rzezba ....
Staz 3 lata , przyzady ( regulowana laweczka , Drążek do ściany ,gryfy (prosty ,lamany ) hanteliki , obciazenie okolo 100kg , modlitewnik, ), a co do grup to tylko w poniedzialek z klatka cwiczylem...
PONIEDZIAŁEK
Klatka Piersiowa 2 serie rozgrzewajace
Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej (4 SERIE)(8 POTWORZEN)
Wyciskanie sztangielek w skosie (4 SERIE)(12 POTWORZEN)
Rozpietki...