moim zdanie jak to jest plan an mase to raczej powinienas wyzycic treningi na wyciagach i modlitewnik zadnych cwiczen izolujacych...
Type: Posts; użytkownik: emil_007; Słowo(a):
moim zdanie jak to jest plan an mase to raczej powinienas wyzycic treningi na wyciagach i modlitewnik zadnych cwiczen izolujacych...
jakie to piractwo nie widzisz tytulu jak by napisal ze to jest jego trening to sie zgodze ale w taki wypadku nie moge tego zrobic bo poprostu pokazlo to czego niektorzy napewno nie czytali tak jak ty...
bardzo slabo widoczne zdjecie ale nie wydaj mi sie zeby bylo tam 37... no ale moze to przez to ze takie swiatlo...
jak dla mnie to jest juz spoko... jak masz to wrzuc jeszcze zdjecie plecow...
Twój poziom gejozy to:
23 %
a co to jest jego wina ze ma za duza przerwe pomiedzy miesniami klatki pirsiowej?? jak bys mial takie ulozenie miesni jak on to twoja klata tez by Ci sie nie podobala...
jak dobrze przeczytasz tytul to sie dowiesz jaki cel... wiem ze musze uzupelic diete... w wegle... bo po duzej stracie wegli sa przepalen miesnie a nie tluszcz...czytalem to gdzies tu na forum...
co to dla Ciebie jest przladowane?? to co ja mam robic po 2 cwiczenia na kazda partie??
biegam tak juz od 2 tygodni i jakos daje rade i nic mnie nie boli... bo to nie jest poczatek..:P a triceps robie po plecach tylko ze tam zle jest napisane... i wydaje mi sie za na triceps wystarczy...
Prosze o ocene tego planu i co jest w nim zle co zamienic na inne cwiczenia... nie chcem zebyscie mi muwil zebym zmienil plan na FBW... chcem sie tylko dowiedziec co o tym sadzicie...
1....
pelen szacuna dla Ciebie... ja wstydzilem sie wrzucic swoje fotki... ale zeby nie bylo ze Cie obrazam czy cos takiego... jak bys mial zamiar wrzuciac znowu jakies fotki to wez wrzuc je dopiero za...
hehe... nie zrozumiales mnie... ja tak mniej wiecej wiem jak wygladaja pozy... ale mi chodzilo czy musze pokazywac moje marchewki... bo troche wstyd.... bo nigdy nie robilem nog... i czy jest...
jeszcze jedno pytanko czy na tych fotka musza byc pokazane nogi... bo tam w tych pozach nie sa pokazane ale sa opisane ... jak postawic nogi....
fotki wrzucamy w tym temacie czy robimy nowy zatytulowany
NP:... Imie---> KonkurS... ??
a trening silowy ile dni??
to ile ma byc dni w tygodni treningu??3 czy 4 moga byc??
staz 2 lata... wczesnie mialem inn trening... jak zaczynalem to tylko klatka i biceps... i tak na zmiane... potem zaczolem robic barki.... i kaptury... teraz robie wszystko..>:P
jezeli jest w miare lepszy to co jest w nim jeszcze takiego nie dobrego przeciez prawie wszedzie jes po 3 cwiczenie na kazda partie tylko barki o jedno za duzo i na plecach jest chyba o 2 wiecej...
Plan po odchudzeni co sadzicie teraz... czy jeszcze z duzo czy tak wystarczy...??
1. Poniedzialek ( plecy + brzuch )
Plecy
- Wioslowanie pol sztanga w opadzie (4x)
- Wioslowanie sztanga...
fbw 5x5???
wiem o tym ze mozna przepalic miesnie...
o diete sie nie matw.... diete mam ulozona dobra... byla ukladane pzez dietetyka... ukladal mojej siostrze diete na redukcje tluszczy... i mi przyokazi ulozyl na mase...
to uluz mi taki plan zeby nie bylo duzo cwiczen i zebym jak wychodze z silowni czul sie jak doje.... ruski czolg...
jak ktos jeszcze bedzie tutaj to niech mi powie... bo plecy to przeciez najwieksza partia miesni... i nie kazde cwiczenie wchodzi na wszystkie miesie... i powiedzicie mi jak zrobic cale plecy nie...
w sumie jak by wyzucic zbyt dlugie przerwy to moze by sie zmiescil w 80-90 min.... co ma dieta do planu... jak bym wrzucl pla +dieta to co innego... ale tak to nie rozumiem...