Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Paton; Słowo(a):

Strona 1 z 20 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    2,005

    nie ten dzial przenosze!

    nie ten dzial przenosze!
  2. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    2,366

    Przeciez mozna robic wszystkie cwiczenia oprocz...

    Przeciez mozna robic wszystkie cwiczenia oprocz mc, w siedzie na lawce przy zachowaniu prawidlowej postawy kregoslupa oraz uzywac pomocy partnera sparingowego aby sie nie nadciagac. Koledzy wyzej...
  3. Odpowiedzi
    19
    Odwiedzin
    2,460

    Przedramiona cwiczyc trzeba z wieksza...

    Przedramiona cwiczyc trzeba z wieksza intensywnoscia tak jak lydki, uzywac takiej ilosci powtorzen do tzw palenia miesniowego w okolo 3 seriach, najlepiej w dni kiedy ramiona sa odciazone jak np...
  4. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,677

    Na kaca najlepsza jest praca:P Temat przenosze do...

    Na kaca najlepsza jest praca:P Temat przenosze do hydepark!
  5. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    786

    Nie polecam basenu przed treningiem to po...

    Nie polecam basenu przed treningiem to po pierwsze, po drugie ostrowia=shit! trening do bani wg ciebie wziol bym jeden z gotowych planow na mase http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20417...
  6. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    841

    tragicznie nie jest, osobiscie podniosl bym ilosc...

    tragicznie nie jest, osobiscie podniosl bym ilosc powtorzen do 12-14 na partie cwiczone 3 roznorakimi cwiczeniami i rozlozyl to na 3 serie. Nie mam wiekszych uwag staraj sie zmieniac cwiczenia...
  7. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,348

    tylko nie rob klatki plecow bicepsow tricepsow i...

    tylko nie rob klatki plecow bicepsow tricepsow i barkow w jednym dniu rob poprostu trening 3 dniowy 2 dni off i dalej 3 dniowy nie wazne jakie dni poprostu rob 3xon2xoff3xon2xoff all the time.
  8. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    952

    musisz sie przygotowac do cyklu i miec tyle ile...

    musisz sie przygotowac do cyklu i miec tyle ile potrzebujesz, w razie potrzeby dokupic lub zastapic mala pucha czegos innego o zblizonym dzialaniu. Ale to nie dzial suplementy. Przenosze
  9. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    2,064

    Jesli cel to masa wlasnie rozpisalem ilosc...

    Jesli cel to masa wlasnie rozpisalem ilosc powtorzen, nie mieszaj w glowie chlopakowi. Pewnie ty robisz swoje powtorzenia i dlatego jestes wielki jaki jestes. Jesli nie umie wykonac w siedzeniu to...
  10. Temat: Oceń mnie

    Paton
    Odpowiedzi
    29
    Odwiedzin
    5,104

    ty moze i nie ale myslisz ze kazdy bedzie cie...

    ty moze i nie ale myslisz ze kazdy bedzie cie slawil bo masz 40 po pompie wez sie za siebie i pokaz co potrafisz a nie chcesz sie dowartosciowac ze beda pisac ze to jest niby wielka lapa na starcie...
  11. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,200

    Gratulacje doradzaj swiezakom mc everytime. Nie...

    Gratulacje doradzaj swiezakom mc everytime. Nie rob narazie mc rob unoszenie tulowia do gory/ przeciwstawne do brzuszkow. Daj przynajmniej po 3 cwiczenia na kazda partie max 4. System powtorzen...
  12. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    2,064

    rozpietki i przenoszenie chantli na jednym...

    rozpietki i przenoszenie chantli na jednym trening dobrze zrobi rozpietki na skosie w dol przenoszenie na prostej. Ilosc seri na duze partie zwieksz do 4, system progresi 12-10-8, i 12 poczatkowym...
  13. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    952

    do storma dodaj jakiego kolwiek NO boostera chodz...

    do storma dodaj jakiego kolwiek NO boostera chodz nie ukrywam ze shock jest najlepszy ze stormem. Trening na barki szukaj pod haslem "godzilla" reszty parti rob poprostu treningiem na sile pozatym...
  14. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,232

    poprostu jedni potrzebuja wiecej inni mniej, rob...

    poprostu jedni potrzebuja wiecej inni mniej, rob tyle reps ile potrzebujesz aby odczuc palenie miesniowe a nawet 10 wiecej. Ja robie zawsze 10x wiecej od osiagnietego palenia wtedy czuje jak...
  15. Temat: Oceń mnie

    Paton
    Odpowiedzi
    29
    Odwiedzin
    5,104

    no i 40 w lapie a 50kg max obciazenia to czym...

    no i 40 w lapie a 50kg max obciazenia to czym robisz biceps 50x35 tez?? wstaw fotki to ci odpowiemy.
  16. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    2,010

    przeniesiony

    przeniesiony
  17. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    1,509

    Pytasz sie to ci odpowiadaja. Cwiczenia to...

    Pytasz sie to ci odpowiadaja.
    Cwiczenia to przedewszystkim niszczenie tkaanek miesniowych, im ciezszy trening tym lepsze przyrosty. Dlaczego mowi sie jak boli to rosnie? bo cwiczenia robi sie do...
  18. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,992

    Minias, masowka z 2 treningami w tygodniu brzucha...

    Minias, masowka z 2 treningami w tygodniu brzucha co po 2tyg zacznij poswiecac jeden dzien na aeroby. Dieta masowa na 2 dni przed treningiem brzucha odsun wegle. Potem wroc do diety.

    PS: Ja tez w...
  19. Temat: Oceń mnie

    Paton
    Odpowiedzi
    29
    Odwiedzin
    5,104

    durnota.. ten post nie wierze w niego.

    durnota.. ten post nie wierze w niego.
  20. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    8,671

    ;] smiechy

    ;] smiechy
  21. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    606

    proponuje poszukac w internecie trening domatora.

    proponuje poszukac w internecie trening domatora.
  22. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    8,671

    krotkie przerwy?! dadza ci pompe na treningu nic...

    krotkie przerwy?! dadza ci pompe na treningu nic pozatym bedziesz rzezbil... Przerwa okolo 1,5 - 2,0 min aby odpoczac przed nastepna seria ktora ma byc wyczerpujaca. Uzywaj maxymalnych ciezarow...
  23. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    8,671

    robilem 2 razy, pierwszy raz dal mi ponad 1,5cm...

    robilem 2 razy, pierwszy raz dal mi ponad 1,5cm drugi natomiast niecaly cm. Potrzebna jest oczywiscie odpowiednia dieta "i suplementacja" przynajmniej w moim wypadku poniewaz jest to bardzo...
  24. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,220

    co za dyskusja, przed treningiem powinno sie...

    co za dyskusja, przed treningiem powinno sie rozgrzac cwiczone miesnie, polecam 2x20reps lekkim ciezarem. Rozciaganie co druga serie do bolu zwiekszy przeplyw krwi = lepsze przyrosty.
  25. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    8,671

    obwod bicepsu mozna poprawic szybko uzywajac...

    obwod bicepsu mozna poprawic szybko uzywajac treningu zwanego krotko armagedonem. SEARCH!
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 492
Strona 1 z 20 1 2 3 4