Szukaj:

Ok oto moje obliczenia

8:30

- banan 150g
- bialko 40g - na wodzie + oliwa 5g



kcal: 286,20 B:34,28 W:32,56 T:6,82

nie ta dieta byla na mase ktora tu podalem teraz chce wlasnie z niej obciac wegle ale niewiem jak sie za to zabrac moze mi ktos normalnie to jakos rozpisac przez ile mam robic redukcje i kiedy...

Witam po 2 miesiacach masowania mysle ze czas przysedl na redukcje, moze mi ktos napisac jak obciac wegle itp czy uzyc jakis spalaczy i ile ma trwac taka dieta.

Moj wiek : 22
waga: 92 kg
wzrost...

gwido biegasz po kazdym treningu ile czasu??? I jak rezultaty???

Dzieki za pomoc

Witam cwiczne na silowni juz troche czasu ale do konca nie wiem jak zgubic niechciana tkanke tluszczowa.

Biegam na biezni 30min dziennie 3 razy w tygodniu wyszukalem gdzies na forum taki wzor na...