Trening kulturystyczny może być bezpieczniejszy, jeśli zastosujesz odpowiednie wyposażenie specjalistyczne, takie jak: pasy, opaski (bandaże) na kolana i łokcie, paski na dłonie, rękawice czy obuwie...
Type: Posts; użytkownik: jodłosiewicz; Słowo(a):
Trening kulturystyczny może być bezpieczniejszy, jeśli zastosujesz odpowiednie wyposażenie specjalistyczne, takie jak: pasy, opaski (bandaże) na kolana i łokcie, paski na dłonie, rękawice czy obuwie...
Barki
unoszenie sztangielek przodem, bokiem lub w opadzie
wyciskanie na maszynie smitha
siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę
siedząc wyciskanie sztangielek w górę
stojąc w rozkroku,...
Mi sie troche trzecia podoba.
Ale wogole ie lubie kobiet uprawiajacych kulturystyke!!!!! :razz:
Jak wam sie podobaja takie dziewczyny?????????
Bo mnie niebyt :mrgreen:
Rzeczywisty przyrost masy mięśniowej
Często powtarzane pytanie brzmi: „Jakiego przyrostu masy mięśniowej mogę realnie się spodziewać w przeciągu roku?". Często czytałem w różnych kulturystycznych...
ilość wykonywanych przez mnie serii i powtórzeń jest wypadkową mojej wiedzy o treningu i instynktu, który podpowiada mi, co potrzebują moje mięsnie, ponieważ potrafię wyczuć ich reakcję
ruchy...
każdy kto wątpi w prawdziwość moich tricepsów może przyjechać do mnie i prześwietlić moje tricepsy promieniami Rentgena - z pewnością nic w nich nie znajdzie oprócz prawdziwych mięśni. Gdybym chciał...
Robię wyciskanie na ławce na wszystkich moich treningach na klatkę. Przeważnie wykonuję to ćwiczenie na początku treningu. Jednak moim zdaniem nie można polegać wyłącznie na jednym ćwiczeniu. Moją...
Twój grzbiet jest ogromny i złożony, dlatego musisz nim posługiwać się niczym dźwigiem i wyciągiem, aby podnosić takie ciężary, jakie tylko człowiek potrafi, angażując w to wysiłek wszystkich mięsni...
Kluczem do sukcesu jest ciężka praca, a samozadowolenie jest wrogiem postępu
codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuję trenować przez 9...
Podczas treningu bicepsów wyobrażam sobie, że moje ramiona puchną i wypełniają całą przestrzeń. Gdy wyobrazisz sobie bicepsy jak góry, gdzie nie ma żadnych ograniczeń wzrostu, masz szansę przejść...
w przeszłości robiłem błędy, stosując duże ciężary i niedokładnie wykonując ćwiczenia. Jako nastolatek próbowałem zrobić wrażenie na ludziach tym, że mogę podnosić duże ciężary, np. robiłem...
Poniedzialek:
klata/triceps/brzuch
Klatka:
Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 3 serie - 12/10/8
Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 3 serie - 12/10/8
Rozpiętki sztangielkami na...
Szkoda ze taki słaby brzuch
Ma w łapie 68,5cm:)
wypowiadajcie sie na temat wygladu