a jakąś superserie na biceps polecisz? :]
Type: Posts; użytkownik: eMepleme; Słowo(a):
a jakąś superserie na biceps polecisz? :]
Zatkało mnie aż :o totalnie inny trening niż przywykłem. Aż nie wiem co o tym myśleć :D
Tu się nie zgodze - brzuch jest ogromnie ważny. Bo możesz sobie być masywny, ale nawet najpiękniej zbudowana klata kretyńsko wygląda przy wielkim bębnie. Ja sam nie jaram się kaloryferkami itp, ale...
A więc, bez owijania, 3-dniowy plan na masę:
Poniedziałek: Klatka i Bicek ORAZ Tył barków.
Klata:
1. Skos górny - 12,10,8,6
2. Wyciskanie hantli nachwytem, kończę młotkowym 12,10,8,6
3. Skos...