Szukaj:

Da rade, to o 12 zamiast sera wcisnac kurczaka, a ser jako posilek o 19?
Trening robie zazwyczaj kolo 16-17

Właśnie nigdy nie byłem gruby, wazylem 4 lata temu jakies 65kg. Przytylem cwiczac i jedzac dosc dobrze najwiecej do ~81kg, przez co zostal mi troszke brzuszek i ogolnie na twarzy nawet bylo widac....

Pierwszy raz wrzucam foty, totalnie amatorskie, prosze o wyrozumialosc :D 7140 7141714271437144

Generalnie od Was oceny treningu, czy myślenie w ten sposób ma sens. Czy ktoś w ogóle tak ćwiczy, jak ja?

Po tym treningu to 2-3kg czystej masy w ciagu 1,5 miesiaca, zalezy jak jedzenie będzie...

Zacznę od tego, że nie jestem zwolennikiem splitów. Dlatego moje treningi to nie typowy split, nie jest to też coś typu fbw. Odkąd zacząłem tak ćwiczyć osiągam całkiem dobre efekty (ćwiczyłem 4x10...