Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: LoboDC; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    6,681

    Zobacz post

    Z tego co widzę forum już wymarło i zostali sami starzy wyjadacze ;) Szkoda bo generalnie jak zaczynałem przygodę z żelastwem to to było pierwsze forum z którego czerpałem info (dobre 8 lat temu)....
  2. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    6,681

    Zobacz post

    A jakbym miał sparaliżowane to już nie?
  3. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    6,681

    Dieta do oceny

    Witam chciałbym przedstawić dietę która otrzymałem od osoby zajmującej się tematem profesjonalnie. Chciałbym poznać wasze opinie i spostrzeżenia (osoba ta ma dużo klientów z czego na odpowiedzi...
  4. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,859

    Zobacz post

    Zapotrzebowanie to 2800kcal
    6;00
    -100g Białka z jajek
    -Całe jajko
    -100g Boczku
    B:30 W:2 T:40

    9:00
    -Masło orzechowe 50g
    -Wiórki kokosowe 20g
  5. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,859

    Zobacz post

    Czytałem dużo o Diecie CBL i to właśnie na niej chciałbym redukować. Tylko nie bardzo czegoś rozumiem Jeżeli moje zapotrzebowanie to 3000kcal. To w
    DNT 2,5/3g białka na kg , reszta to tłuszcze...
  6. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,859

    Zobacz post

    To ,że mięsień poleci to wiem tylko oczywiśćie chcę to ograniczyć do minimum a mam puche 300g bcaa. Jak narazie to 16 seri na większą partie i 12 na mniejszą robiłem w niecałą godzinę to chyba tempo...
  7. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,859

    Zobacz post

    Konkretna odpowiedź ! 40 min rowerka stacjonarnego po każdym treningu obowiązkowo wleci, BCAA 8-10g dziennie wrzucić ,żeby jak najwięcej mięśni zostało ? Bo tak jak pisałem tłuszczyku i wody sie...
  8. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,859

    Zobacz post

    Na wstępie dzięki za odpowiedź , napewno pomoże mi to w poprawie planu ! Co do węgli ,jak uważasz w okresie redukcyjnym ile g węgli białka i zdrowych tłuszczy na kg ciała ? I o jakich porach powiniem...
  9. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,859

    Zobacz post

    Nie moge edytować już i oczywiście zapomniałem o najważniejszych danych
    Wiek 22 lata
    Wzrost 180cm
    Waga 83kg
    Obwód pasa 89cm
    Obwód klatki 113cm
    Obwód bicepsa 38.5cm
    BF +- 14%
  10. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,859

    Dieta z treningiem do oceny

    Witam wszystkich. Chciałbym prosić o kilka opini oraz porad odnośnie diety którą mam zamiar trzymać. Generalnie chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha i generalnie tylko z tego miejsca ponieważ inne...
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 11