Szukaj:

tylko ze mi strasznie duzo nogi waza w lydce mam 45 cm a w udzie 65 jakos

co do sterydow nie mam zbytnio dobrych skojarzen raz probowalem sie wspomoc metanabolem ale wiecej bylo skutkow ubocznych niz zalet nerki mi nie wytrzymaly nie mowiac o watrobie wiec zabardzo nie...

ogolnie chodzi o progres kilku lat mialem dlugie przerwy nie bylo mnie w polsce tez mialem problemy rodzinne i kilka problemow po drodze w tych latach cwiczen najdluzszy momet bez przerwy cwiczen to...

waga poczatkowa 62 kg waga koncowa 99 obwod bica poczatek 32 teraz 42 :]

http://a.imageshack.us/img823/8204/5tygodni5.jpg

a jak z ta klata ? robic raz w tygodniu i co robic bo srodek mam slaby i gorna czesc ale etz ni mozna zaniedbywac dolnej czesci?

ale ja bym wolal plan na 4 dni

klata+biceps
plecy+barki
triceps+kaptury
nogi+lydki

moze byc cos takiego ?

najlepiej te patrtie ktore mniej cuzestnicza w innych np klaty i tricepsu nie moge robic razem albo klaty i plecow tez nie

pomoze mi ktos czy nie bardzi prosil bym jeszcze o jakies inne propozycje

albo rob trening na mase i do tego mnostwo areobow

pomoze ktos czy nie ?

tu nie chodzi nawet o wysilek ale o regeneracje

jak diety nie bedziesz stosowal to daj sobie spokoj z cwiczeniem i chodz lepiej na ta siatkowke dalej

moze to przez diete i suplementacjie

moim zdaniem dobry temat bo co niektorzy chcieli by wiedziec kiedy zaczac trening na zezbe ja z checia tez sie dowiem od bardziej doswiadczonych odemnie xD

Elo chciałbym prosić użytkowników forum o pomoc w doborze treningu na 4 dni co z czym najlepiej połączyć partie które chciałbym ćwiczyć do tej pory mój plan treningowy wyglądał tak i był na 3 dni
...

to zalezy co chcesz osiagnac i jaka jest twoja budowa klatki

moje zdanie jest takie pewnie wykonywales blednie cwiczenie i dostales kontuzji najlepiej nie cwicz do puki ci nie przejdzie a jak wrocisz do silowni to staraj sie wykonywac poprawnie i technicznie...

ty moze lepiej zapisz sie na areobik

no wlasnie tam chodze do ozego "ozy power" hehe a co ktos ty ?

nadal nie wiem co mam robic z ta klata przeciez bardzo malej klaty nie mam mysle ze to genetyka bo moj stary wyjebanej klaty nie ma a tez w moim wieku duzo cwiczyl sam juz nie wiem co mam robic...

miales wrzucic te fotki pod koniec grudnia a tu juz styczen sie zaczol xD moge sie zalozyc ze kazdy tu czeka z niecierpliwoscia xD

wlasnie to dziwne jakies ? ja cwicze 11 miesiecy i mam wieksze przyrosty przez ten okres a nie wygladasz jak bys byl chudy

masy nie ma bez tluszczu chyba ze sie trzymasz diety z dokladnoscia i masz dobrze dobrana diete i suple i wsyztsko w odpowiednich godzinach a to i tak zawsze bedziesz miec tluszcz nic na to nie...

u mnie tak samo minimum 2 dni i wiecej