Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Dżedaj; Słowo(a):

Strona 1 z 2 1 2

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,374

    na mase 6-8? to jest dobrze? ciezar co tydzien...

    na mase 6-8? to jest dobrze?
    ciezar co tydzien zwiekszam
  2. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,374

    Wtorki i czwartki odpadaja calkiem poniewz cwicze...

    Wtorki i czwartki odpadaja calkiem poniewz cwicze wtedy muay-thai.
    Aeroby? chyba zły pomysl jesli moim celem jest masa?
    brzuch robie tez na treningach to w sumie daje 3 razy w tygodniu.
    dodac cos...
  3. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    3,374

    prosze o ocene trenigu na mase

    wiek 17lat
    waga 59kg
    wzrost 170
    staz 2,5roku zapasy, pół roku boks tajski, 4 miesiace siłownia
    dieta brak
    suplementacja kiedys gainer+kreatyna


    PONIEDZIAŁEK
    Klatka + Biceps
  4. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    866

    a jakie sa tego zalety?

    a jakie sa tego zalety?
  5. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    866

    wyciskanie

    mam pytanie . Czy podczas wyciskania lezac bledem jest robienie mostka ?
  6. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,983

    Zobacz post

    PONIEDZIAŁEK
    Klatka + Biceps
    - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10-8
    - wyciskanie sztangi skos w dół 4x10-8
    - przenoszenie sztangielki lezac za głowę 3x12

    Uginanie ramion ze sztangą 3 serie...
  7. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,983

    Prosze o pomoc . Trening na mase.

    PONIEDZIAŁEK
    Klatka + Biceps
    - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10-8
    - wyciskanie sztangi skos w dół 4x10-8
    - wyciskanie sztani skos w górę 3x12

    Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12, 10, 10,...
  8. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    1,254

    musze jeszcze przedramie dorzucic ale to chyba do...

    musze jeszcze przedramie dorzucic ale to chyba do triceps + brzuch?
    Co myślicie o tym planie ?
  9. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    1,254

    Plan na mase do sprawdzenia

    PONIEDZIAŁEK
    Klatka + Biceps
    - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10-8
    - wyciskanie sztangi skos w dół 4x10-8
    - wyciskanie sztani skos w górę 3x12

    Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12, 10, 10,...
  10. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    3,170

    nie zaprzeczam ale sam zrobilem i po skonczeniu...

    nie zaprzeczam ale sam zrobilem i po skonczeniu tego cyklu podnosze juz 10kg wiecej :)
  11. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    3,170

    gdzies w internecie, juz nie pamietam.

    gdzies w internecie, juz nie pamietam.
  12. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    3,170

    6 cio tygodiowy cykl na klate

    est to 6-cio tygodniowy trening na siłe klatki piersiowej

    Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów.
    Wyciskanie sztangi leżąć
    Pierwszy tydzień
    Poniedziałek 80%*2pow*6seri
    Środa...
  13. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    1,152

    NUTREND Kre Alkalyn

    Witam mam pytanie NUTREND Kre Alkalyn to dobry wybór? jak tak to z czym to jeszcze brac dla lepszego efektu.
    trenuje około roku bralem tylko mono kreatyny z treca.
    Dieta słaba ale śię staram.
    mam...
  14. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    2,103

    Zobacz post

    jakie ćwieczenia na tylne cześci barków robic?
  15. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    2,103

    Zobacz post

    PONIEDZIALEK:
    klatka:
    - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6
    - wyciskanie hantli plasko 4x10-12
    - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18
    - wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8

    biceps:
    -...
  16. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    3,601

    Lepsze vital max tam w 3 caps masz takie samo...

    Lepsze vital max tam w 3 caps masz takie samo stezenie jak w 8 caps z treca i jest o wiele przystepniejsze cenowo i wydajniejsze
  17. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,029

    w DT nie lepiej 30 min przed treningiem i zaraz...

    w DT nie lepiej 30 min przed treningiem i zaraz po?
  18. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,029

    Monohydrat z Trec'a

    zakupilem kreatyne z treca mono 920mg i pytanie czy jak bd ja brał tak DT 8 caps NT 4 caps to bedzie coś żle??
    biore gainera ktory ma ok 15g cukrów prostych to chy moge popijac nim zamiast...
  19. Odpowiedzi
    20
    Odwiedzin
    1,730

    Zobacz post

    Jeżeli mieszkasz w mieście w którym jest siłownia to sie poprosstu na nią zapisz:D
  20. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,710

    Zobacz post

    a więc tak ze ćwicze na siłowni moj trening na klatke wyglada tak:
    wyciskanie na płasko 4 serie
    wyciskanie hantli płasko 4 serie
    rozpiętki na skosie (+) 4 serie
    wyciskanie na skosie(+) 4 serie...
  21. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,064

    Zobacz post

    Czy można brać coś na mase np kreatyne i coś na zbijanie tkanki tłuszczowej np fat killer
  22. w tym wieku , te kosmki raczej juz nie odrosna a...

    w tym wieku , te kosmki raczej juz nie odrosna a iwec dieta bezglutenowa i jazda
    jak juz bd wiedzial co i jak u lekarza to napisz
  23. Zobacz post

    myśle ze ok 4000kcal by Ci pomogło
  24. Zobacz post

    To może masz jakis problem z chorobą trzewna możesz nie korzystac z tego co jesz ja mialem taki sam problem robili ze mnie debila ze anemik , nie dokrwistosc a sie okazalo ze " cierpie" na zanik...
  25. Odpowiedzi
    67
    Odwiedzin
    33,779

    mono kreatyny z vitalmax + aakg z vitalmax

    mono kreatyny z vitalmax + aakg z vitalmax
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 38
Strona 1 z 2 1 2