Dieta na masę. Prosiłbym o ocenę i jakieś porady do poprawki.
72 kg. 174 cm
3050 kcal
Białka 158 g
Tłuszcze 108 g
Węgle 360 g
I POSIŁEK
Jaja kurze (M) 5 sztuk
Masło 10 g
Type: Posts; użytkownik: Kacbru; Słowo(a):
Dieta na masę. Prosiłbym o ocenę i jakieś porady do poprawki.
72 kg. 174 cm
3050 kcal
Białka 158 g
Tłuszcze 108 g
Węgle 360 g
I POSIŁEK
Jaja kurze (M) 5 sztuk
Masło 10 g
No to mógłbym z 4 posiłku zabrac 50 g kurczaka I dac do 3
Siemka. Mam 16 lat i waze 72 kg. Dieta to około 3010 kcal. To moja pierwsza dieta także porady i ewentualne zmiany są mile widziane.
1 Posiłek
Jajka 155g
Płatki owsiane 70g
Olej rzepakowy 15g...
Siema. Wiem, ze moze ten temat byl omawiany, ale zapytan.
Chodzi mi o metanabol na pierwszy cykl. Chodzi mi o dawkowanie.
Czy 4 do 5 tabletek dziennie przez okres 5/6 tygodni bedzie odpowiednie?...
Siema. Jakie jest wasze zdanie ma to, żeby ćwiczyć daną partie mięśniową dwa razy w tygodniu? Jedni mówią ze nie warto inni ze można. Sam juz nie wiem. Co będzie korzystniejsze?
Siema. Macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy? Przez jakieś trzy tygodnie nie byłem na siłowni i jak w poniedziałek aż do dzisiaj zrobiłem treningi to ledwo chodzę. Ćwiczyłem małym obciążeniem...
Siema. Jakie są wasze opinie na temat przedtreningówki Black Wolf od Activ Laba. Wywala z butów?
Ile tłuszczy?
Wiem że nie ten dział, ale w diecie nikt nie odpisuje. Jestem teraz na masie. Ogólnie chodzi o to, że rozpisalem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak:
Dzień - 2952 kcal
Białka - 130g...
jakieś dwa miesiące, ale jeszcze wcześniej miałem częste przygody z siłownią.
Witam. Dosyć niedawno rozpisalem sobie dietę. Jestem teraz na masie. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2640 kcal.
Białko - 117g/468kcal
Tłuszcze - 65g/585kcal
Węglowodany - 369g/1587kcal...
no okej. coś jeszcze?
robię taki bardziej trening na mase. Mniej powtórzeń, większe obciążenie. jakie ćwiczenia na tylku akton?
Poniedziałek- plecy, biceps
Wtorek - klata, barki
Środa - nogi, triceps
Czwartek - klata
Piątek - plecy
Weekend - wolne
PONIEDZIAŁEK
PLECY
1. wiosłowanie 4x8
Mój trening trochę się zmienił
Już rozpisuje
Witam. Mam pytanie. Czy warto jest ćwiczyć codziennie z przerwami na weekend. Mój trening wygląda tak:
Poniedziałek- plecy, biceps
Wtorek - klata, barki
Środa - nogi, triceps
Czwartek - klata...
Czy jest to dobrze rozplanowany trening?
1. Trening Klatka Triceps
2. Trening Barki Biceps
3. Trening Plecy Nogi
I czy do trzeciego treningu mógłbym dołożyć trochę ćwiczeń na klatkę?
Naprawdę prosze o kupno chociaż jednej. kolega chce sobie dorobić. a jeśli już nie kupicie to polecajcie znajomym.
Mój kolega prowadzi internetowy sklep z odzieżą. Bardzo fajne i dobrze wykonane rzeczy. sam mam dwie koszulki. oto link pj.cupsell.pl
Spoko. Dzięki
ale czy przed treningiem też?
no tak biore tylko raz dziennie. Przed treningiem
Sprawa dotyczy kreatyny. Otóż ostatnio zakupiłem sobie kreatyne 500g monohydrat w proszku z activ lab. Ćwiczyłem już z nią dwa treningi. Brałem 5-7 g około 30 min przed treningiem. Czy dobrze robię?...
Spoko. Dzięki