Szukaj:

Witam ;) trenuje już ponad miesiąc na siłowni i trenowałem wczesniej w domku troche, mam 18 lat. Co polecicie mi brać na początku? Jakieś odżywki na przybranie troche masy, ale tylko takie którę...

mam podobną do tej pierwszej i jestem bardzo zadowolony ;)

Z czym jesli moge wiedziec?

aaa gainer :)

Można go pić na czczo i po treningu? Z wodą gotowaną?

bez sensu ale będe robił.
na 1. klatka triceps biceps
na 2. plecy nogi barki

Klatka
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6/5/4/3/3
- Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x6

Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x6
- Uginanie rąk ze sztnagielkami stojąc 3x6...

2x hantle 5kg, ławka skośna.. worek 30kg bokserski.

Dz up a może mi ktoś pomoc w planie na 2 dni na siłce i 1 dzień w domu?? bo na siłce mam tylko 2 dni w tyg... :(

Co o tym myślicie?

Wtorek:

KLATKA:

Wyciskanie sztangi w poziomie ze sztangą (12,10,8,8)
http://www.youtube.com/watch?v=XNS2x5HIpmU&eurl=
Rozpiętki (12,12)...

Ćwiczyłbym ale kupiłem i otwarłem go a data spożycia do 2miesięcy po otwarciu

Witam, mam takie pytanie. Ćwicze już od miesiąca 3 razy w tyg. i zastanawiam sie nad braniem gainera. Czy może on mi zaszkodzić jeżeli trenuje tak krótko? Czy jest tego jakiś efekt uboczny? Nie...

Firma... "Nutrend - Future" Kupiłem to w Auchanie.

80 to dobra ilość ;)??

Co sądzicie o Support Pure Whey Gainer 80?? Ktoś stosował? jest dość tani... :)

tyle mam... moze to dlatego ze nie mam ani grama tłuszczu na sobie..

gainer.

No taki sucharek to nie jestem mam sylwetke piłkarską... gram w piłkę.
Tak, owszem, chce żeby było szybko i bez trudu ale wiem że sie tak nie da :P chyba że jakieś koksy
Mam bardzo szybką przemiane...

- 18 lat,
- 175cm,
- 61kg,
- biceps: 31, klatka,105
- staż treningowy: Zero
- brak diety)

Chciałbym jakiś najszybszy sposob na przybranie masy ponad 10kg. Chcę zacząć trening ale nie wiem...