elo. robie mase ciagle ale przydaloby sie troszke brzuch lepiej pokazac i wlasnie myslalem zeby kupic TS. juz robie dlugo same cwiczenia na brzuch i to ostro no ale jakos nie widac zabardzo...
Type: Posts; użytkownik: mrozikhg; Słowo(a):
elo. robie mase ciagle ale przydaloby sie troszke brzuch lepiej pokazac i wlasnie myslalem zeby kupic TS. juz robie dlugo same cwiczenia na brzuch i to ostro no ale jakos nie widac zabardzo...
a jak bede skakal przez 15-20 miut z przerwami jaki bedzie efekt? nie mam problemu z fatem. chcialbym podlapac troche kondycji a akurat na wf mam na to czas
ale nitro nie ma w sobie mono podobno;p
wiem ze duzo tematow juz na ten temat bylo ale nigdzie nie moglem dosuzkac sie tego co chce. staz 2lata, waga 71kg,, wzrost ok 176 (??) to juz moj nei pierwszy cykl kreatynowy, nitro takze bylo ale...
ogolnie jak wam sie podoba plan?? na jaka ocene?? :)
czyli moze z KLATY wyjebac skos w dol i dac rozpietki?
"do tricepsa w zamian za jedno cwiczenie wrzuc francuza" wlasnie zgniatacz czachy to jest francuz czyz nie? moze i sie myle ale tak mi sie...
WTOREK
KLATKA
1.plasko 10/8/8/6
2.skos w gore 4x10
3.skos w dol 4x12
BICEPS
1.modlitewnik 3x10
2.Unoszene hantli stojac 3x12
browara mozna do 300ml dzienni
wina czerwonego czytam jakiegos wytrawnego ( nie taniej bomby) 350ml
wodki 50ml
w KIFie bylo kiedys
http://fitbay.pl/lawka-prosta-szeroka-mh-l007-home-p-1398.html
ławeczka kupiona w sklepie internetowym(link ponizej)-stan absolutnie idealny
cena: za 100zl + przesylka 40zl
mile widziany...
terazm mam do wyboru troche wiecej :)
http://allegro.pl/item711793439_vitalmax_creatin_250_mesh_900g_super_kreatyna_491.html
...
to wiem ze po dluzszej przerwie trzeba zrobic :)
nitro mam juz za soba kilka razy wiec biore, teraz wlasnie chcialem polaczyc nitro z mono lub dac teraz samo mono a potem po przerwie dac nitro+cm3.. gainera wybralem tylko teraz nie wiem na co sie...
mam tutaj kilka odzywek. pomozcie mi wybrac najlepsza pod wzgledem ceny, ilosci i jakosci przedewszytskim ;)
GAINER:
...
http://allegro.pl/item716630349_universal_creatine_2x200g_gratisy.html
co myslicie o tej kreatynie??
powinienes miec nadwyzke w diecie o 500kcal :)
i wytlumacz mi dlaczego modlitewnik nie jest cwiczeniem na mase??? o tym ze uginanie ramienia o kolano nie jest to slyszalem ale dalem tylko jedna serie na dobitke bicepsa na koniec treningu, a w...
co zamiast modlitewnika i "o kolano" ??
WTOREK
KLATA
1.wyciskanie plasko 12/10/8/6
2.skos hantelkami 12/12/12/12
3.skos w dol 2x 15
4.rozpietki 12/10/8/6
BICEPS
1.modlitewnik sztanga 12/10/8
siema. o planach FBW troche nie mam pojecia ale znalazlem na jakims forum wzor,troche zmienilme i wyszlo mi cos takiego:
A
KLATA
-skos 3x12
-rozpietki 3x10
BARKI
-wyciskanie hantli 3x12...
jak dla mnie to zajebisty wyglad!! kozak!!
dzieki. i tak chyba zrobie kupujac go :) czekam na komentarze innych uzytkownikow :)
no wlasnie wiem ze sklad fajny, dlatego sie nim zainteresowalem :)
co myslicie o tym gainerze?? stosowal ktos??
http://allegro.pl/item646805158_megabol_massmaker_2_4kg_bialko_weglow_sport_max.html
niech wypowie sie moderator z jakims konkretnym uzasadnieniem bo wtedy nikt sie nie dowie prawdy :)
a nie latwiej wymiezac poprostu lyzeczka?? zalac bialko taka letnia woda i wtedy jest latwiejsze rozpuszczanie a jak mieszasz lyzeczka to si etak nei pieni.. ja tak robie i zadnej piany na bialku nie...