Może i dużo jesz, ale musisz też patrzeć co jesz, to muszą być pełnowartościowe posiłki, dużo bialka no i wiesz zawsze swoje trningi na silowni możesz wspomóc monohydratem kreatyny, to na pewno...
Type: Posts; użytkownik: basker; Słowo(a):
Może i dużo jesz, ale musisz też patrzeć co jesz, to muszą być pełnowartościowe posiłki, dużo bialka no i wiesz zawsze swoje trningi na silowni możesz wspomóc monohydratem kreatyny, to na pewno...
No wiesz najważniejsze są aeroby i dobra dieta. po 16 unikaj jakichkolwiek węglowodanów na kolację np. tuńczyk w sosie własnym. jedz 5 małych posiłków dziennie, zrezygnuj z węglowadanów prostych...
zizu nie zrozumieliśmy się. Mi chodziło o to, że zamiast 80 kg lepiej podnosić 70. a nie, że po jednej stronie więce niż po drugiej.
omijałbym te podnoszące testosteron, no i zastanów się czy nie szkoda trochę stawów na takie odżywki jak kreatyna ponieważ dają szybkie przyrosty siły.
Jeżeli kreatyna, to ja w Twoim przypadku (chęć czystej masy) to polecałbym Ester etylu ewentualnie pirogronian, bo pozostałe to niestety zaleją Cię wodą
Musisz zwrócic uwagę na wszystkie ćwiczenia jakie wykonujesz, nie tylko te stricte na klatę, musisz wykonywać tyle samo powtórzeń na każdą rękę. a jeżeli przy którymś ćwiczeniu dominuje jedna strona...
Moim zdaniem A6W nie pomoże, to jest bardziej na rzeźbę i definicję. Jak już ktoś napisał wyżej najważniejsze będę aeroby, jak przed śniadaniem to około 40 minut, jak później to z 50 minut. pomocny...