Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: iTunes; Słowo(a):

Strona 1 z 2 1 2

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. wspiecia na palce stojac (trzymajac sztange)...

    wspiecia na palce stojac (trzymajac sztange)
    wspiecia na palce siedzac (majac ciezar na udach)
  2. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,661

    pierwsze co to dbaj o kregoslup, nie wykonuj...

    pierwsze co to dbaj o kregoslup, nie wykonuj cwiczen obciazajacych kregoslup poniewaz jestes mlody to mozesz sobie zaszkodzic a po drugie nie zakladaj duzych obciazen z ktorymi sobie nie poradzisz....
  3. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    895

    a sztanga? z hantlami sztanga i laweczka mozna...

    a sztanga? z hantlami sztanga i laweczka mozna juz jakis domowy trening robic
  4. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    2,797

    nowin znam juz 7 osob ( ostatnia w zeszlym...

    nowin znam juz 7 osob ( ostatnia w zeszlym tygodniu) ktore maja problemy z nerkami albo z watroba z powodu odzywek.
    Moj kolega pare miesiecy temu wyszedl z problemow z watroba zreszta sam mialem...
  5. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,685

    zastanowilbym sie nad 2 i 3 w 2 nie wiem czy...

    zastanowilbym sie nad 2 i 3

    w 2 nie wiem czy jest mozliwosc ustawienia oparcia skos w dol bo tam jest rama i chyba nie mozna , tak poza tym jest modlittewnik i szeroki rozstaw stojakow...
  6. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    2,797

    radar - sama chemia Jak ciagle bedziesz bral te...

    radar - sama chemia
    Jak ciagle bedziesz bral te odzywki to poniszczysz sobie narzady, watroba nerki,trzustka...oczywiscie jedzenie tez nie koniecznie jest zdrowe np jajka sa zrodlem cholsterolu...
  7. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,828

    Wyciskanie na plaskiej 4x 12-10-8-6 Wyciskanie...

    Wyciskanie na plaskiej 4x 12-10-8-6
    Wyciskanie na skosie 4x 12-10-8-6
    Rozpietki 3x 12
    Przenosy zza glowy 3x12

    Jest 16 przeciez...a lajtowe to masz rozpietki i przenosy, poza tym podalem mu...
  8. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,174

    mozesz kupic gainer jezeli jestes bardzo chudy a...

    mozesz kupic gainer jezeli jestes bardzo chudy a tak poza tym to dieta , zmien 4 posilki na 6, uloz diete i daj do oceny
  9. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,586

    tak szczerze to narazie darowalbym sobie aminy,...

    tak szczerze to narazie darowalbym sobie aminy, predzej bialko albo gainer jak na mase
  10. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,362

    ten temat powinien yc raczej w dziale doping

    ten temat powinien yc raczej w dziale doping
  11. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,063

    hm troche dziwny ten plan jedna partie miesni...

    hm troche dziwny ten plan
    jedna partie miesni musisz robic raz w tygodniu,
    zrob tak
    Poniedzialek - klata + triceps
    Wtorek - nogi + przedramiona
    Sroda - wolne
    Czwartek plecy + biceps
    Piatek -...
  12. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,511

    No tak nie zauwazylem pewnie dlatego ze juz...

    No tak nie zauwazylem pewnie dlatego ze juz pozno.


    Na poczatek uloz diete, pozniej na podstawie diety zobacz czego ci brakuje, jakich wartosci, jak czegos brakuje to siegasz po odzywke.
    Na...
  13. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,828

    mozesz wrzucic ale uloz sobie tak zeby nie bylo...

    mozesz wrzucic ale uloz sobie tak zeby nie bylo za duzo cwiczen na jedna partie miesni
  14. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,828

    Wyciskanie na plaskiej 4x 12-10-8-6 Wyciskanie...

    Wyciskanie na plaskiej 4x 12-10-8-6
    Wyciskanie na skosie 4x 12-10-8-6
    Rozpietki 4x 12
    Przenosy zza glowy 4x12

    edit. ew moze jeszczy byc wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 12-12-12-12
  15. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,586

    a nie lepszym sposobem bylo by ulozenie diety i...

    a nie lepszym sposobem bylo by ulozenie diety i planu treningowego. Zacznij masowac z dobra dietka ewentualnie jak potrzebujesz uzupelnienia do diety to jakis gainer albo bialko (zalezy czego ci...
  16. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,828

    Co jesc -...

    Co jesc - http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228

    Kiedy jest to juz zalezy od ciebie, musisz ulozyc sobie diete tak zeby pasowalo ci do tego co robisz w ciagu dnia, zeby nie przerywac...
  17. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,802

    powiedz ile masz lat bo to moze miec znaczenie....

    powiedz ile masz lat bo to moze miec znaczenie. Moze za duze ciezary? Za dlugi trening albo zbyt czesto trenujesz plecy?
  18. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    1,511

    ale chcesz pozbyc sie tkanki tluszczowej i...

    ale chcesz pozbyc sie tkanki tluszczowej i zbudowac tkanke miesniowa czy jak? Zasugerowalem sie tym bialkiem...jezeli cwiczysz obecnie na silowni to nie potrzebujesz zadnego z tych suplementow...
  19. Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,904

    jezeli tluszczowa to zaopatrz sie w weglowodany -...

    jezeli tluszczowa to zaopatrz sie w weglowodany - gainer
  20. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,282

    pamietaj ze odzywki nie sa raczej zdrowe i moga...

    pamietaj ze odzywki nie sa raczej zdrowe i moga zle wplynac na twoj mlody organizm. Kreatyny na pewno nie bierz. Cwicz narazie na sucho tylko nie przeciazaj kregoslupa i nie przesadzaj ciezarami moze...
  21. Temat: tauryna

    iTunes
    Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,762

    3g powinno w zupelnopsci wystarczyc. Jak radar...

    3g powinno w zupelnopsci wystarczyc. Jak radar powiedzial rano i po poludniu ale nigdy na noc ;]
  22. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    2,797

    uloz diete a gainera kup jak ci czegos w diecie...

    uloz diete a gainera kup jak ci czegos w diecie brakuje, odzywki nie sa raczej zdrowe wiec jak ulozysz dobry plan to gainer nie bedzie ci potrzebny.
  23. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    895

    z samymi hantlami daleko nie zajedziesz proponuje...

    z samymi hantlami daleko nie zajedziesz proponuje zapisac sie na silownie albo zaczac zbierac do skarpety na nowy sprzet bo nie ma nawet z czego ukladac planu,.
  24. oddzielenie miesni ud od siebie to tez nie...

    oddzielenie miesni ud od siebie to tez nie najlepszy pomysl, cwicz jedna partie miesni raz w tygodniu. Jezeli to jest trening na mase to za duzo powtorzen i serii. Napisz jaki masz cel i jaki staz bo...
  25. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,828

    zrob plan na 6 posilkow, dostarczaj pokarmu co...

    zrob plan na 6 posilkow, dostarczaj pokarmu co 2.5 lub 3 godziny.
    Zastoj musi kiedys przyjsc na poczatku jest latwo albo pozniej zaczynaja sie schody.
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 26
Strona 1 z 2 1 2