Szukaj:

Cześć,
Więc trochę już plan robiłem i chcę kilka modyfikacji.
1. Zastanawiam się nad zamianą ćwiczenia wyciskania z klatki stojąc na jakieś inne na barki. Preferował bym ćwiczenia ze sztangą ale...

I tak też zrobię bo myślę podobnie.

Czytałem dokładnie. I uważam ,że na początku powinno się zrobić przysiady bo jest to ciężkie ćwiczenie a na koniec treningu może nie być siły. Kiedyś próbowałem ale na końcu ciężko było nawet...

No właśnie o to chodzi, jest to najcięższe ćwiczenie to chyba powinno się robić na początku? Jakby ktoś mógł tak dokładniej wyjaśnić czemu na koniec to by było zajebiscie

nogi-klatka-plecy-barki- i ewentualnie na koniec treningu ręce
a tak moze byc? bo wydaje mi sie ze lepiej na poczatku nogi zrobic

Tak, właśnie myślałem ,że to francuskie wyciskanie w siadzie łamaną sztangą. To na trica bardziej działa? Bo chcę chyba zrobić ,że 2 dni treningowe na koniec daje trica a w jednym biceps.
Mógłby...

Więc tak bezpośrednia na bicepsa jest tylko unoszenie przedramion ze sztangą, na tricepsa są liny na atlasie. Łydki,brzuch będę zawsze jakoś po treningu robił i do tego zwijanie sznurka na...

Cze,
Oceńcie ten FBW czy nadaje się na masę:
I.
1. MC 5x5
2. Wyciskanie prosta 5x5
3. Wyciskanie stojąc z klatki 5x5
4. Wiosłowanie 5x5
5. Przysiady 5x5
6. Unoszenie przedramion ze sztangą...

Więc tak może to nie do końca trafne porównanie ale na 10 litrach bezyny przejedziesz 100km i niema opcji na 10litrach przejechania 1000 km. Organizm na samo funkcjonowanie bierze dużo energi,...

Swego czasu ja sobie czytająć arty odnośnie SW spotkałem się z plyometrią. Polega ona na tym ,że np. robisz przysiad i jak idziesz górę to wyskakujesz, dodatkowo różnego rodzaju skoki. Ostro katuje...

Niestety ale niema takiej opcji ,że przybierzesz na masie. Zależy oczywiście od tego czy jesteś endo czy ekto. Sam trening na siłowni dużo pochłania energi i jak zapewnie wiesz konieczna jest...

Ja nie sądzę aby Ci coś poszło mając do dyspozycji hantle. Zapisz się na siłownię i tyle bo tak to raczej czas zmarnujesz, ew wyrzeźbi się coś ale masa raczej nie pójdzie.

Dięta będzie dobra, i suplementacja do kretka, no-boostery czy coś z tych rzeczy, gainery itd. nie poniewaz bardzo szybko bym przytyl.
No wiadomo,że stymuluje ale jeden do tego inny do tego. Robił...

Właśnie o to mi chodziło.
I nie wiem czy ten program robić 3x w tyg (lub 6x jak bym dał rade) czy poprostu poszukać splita. Nie wiem czy ten FBW Weidera może dać masę.

Cze!
Więc tak, wiadomo nadchodzą wakacje i nie trzeba uczęszczać do szkoły:)
Ja mam jakoś tak ,że nie ćwiczę, nie ćwiczę potem coś mi się odmienia pochodzę z 2-3 tyg i koniec. W poprzednie wakacje...

Ja mam min Joe Weidera, lubie sobie książkowe wydania czytać. Chętniej robie to niż sie ucze:P

Wpisujcie tutaj książki warte polecenia n/t kulturystyki. Piszcie jakiego działu dotyczą (trening, dieta), autor, i ogólnie swoje spostrzeżenia.
Mam nadzieje ,że temat się przyjmie:)

Ehh szukam szukam i nie moge sie zdecydowac.
A co mysliscie o Knockout z Olimpu?

Dobra generalnie.
Zamierzam.

Animal Pak
No-Xplode
Białko

Po tym BCAA

Ok?

Yyyy... albo ja tak napisalem alby wy czytac nie umiecie:P
1. Nie będę brał gainera bo mnie pewnie zaleje
2. Zastanawiam się nad białkiem czy brać.
3. Chcę brać Massacri lub No-Xplode
Wiem czym...

No to co:D Wiek 18 lat juz prawie, 191cm, 99kg. Teraz robię jeszcze 3 dniowe FBW Weidera, potem chyba splita zarzuce. Myślałem ,żeby BCAA brać 2 miechy, gainera nie bede brał bo za bardzo mnie...

Więc tak w wakacje chcę polecieć masówką (spory bf) i w ostatnich 2 lub 1 tygodniu troszkę redukcję. I tak na masówce zamierzam brać BCAA, może białko i No-Xplode, Massacri lub coś innego? Co...

No jedni piszą to, inni to i trzeba chyba wszystkiego popróbować:)
Więc tak FBW mam ten temat co hardworkout zrobił, a jak radzice split rozplanować? Chyba 4 dniowy.

Tzn przy okazji budowy masy chcę się pozbyć innej 'masy':)

Będzie dobre 3 dniowe? Jak radzice ustawic grupy miesniowe do trenowania? I ile cwiczen na kazda grupe?