Szukaj:

Po dwóch tyg. już nie działa?

A więc ty Micek robisz tylko jednorącz lub tylko leżąć/stojąc? A może całujesz sie tylko z młotkami jak Milley :D

raz robisz tak, raz tak żeby urozmaicać treningi

Nie myśl tyle bo Cie głowa rozboli. Jak mało ciężaru to po prostu dokładaj i rób na maks powtórzeń. Jak masz zaplanowane 8 powtórzeń a zrobisz 7 czy 9 to nie ma wielkiego znaczenia. Ważne że nie...

To nie pytanie :P

No to dupa zimna :D

Ok to czekam na filmik z Twojego treningu :P

Możesz jakiegoś linka z YT dac do tego ćw?

I tu Ci podziękuje

Jaki chwyt wąski czy szeroki bardziej angażuje te partie?

Jakie ćwiczenia dokładnie

Jakie najlepsze ćwiczenia na środek pleców?

zrobiłem tylko biceps i przedramie. Z plecami już dałem spokój. W sumie fajnie się robi biceps oddzielnie :P

Jutro klata i brzuch. Chyba zrobie dzisiaj to czego wczoraj nie zrobiłem dla uspokojenia sumienia :P

PYTANIE

Wczoraj na treningu tj. PLECY + BIC nie wyrobiłem planu. Zrobiłem ok. 50% plera i 10% bica i musiałem zrezygnować bo myślałem że padne na tej siłowni. Nie wiem co się ze mną działo....

Zrób kilka powtórzeń rozpietek i od razu kładź się pod wyciskanie

Zaczynanie treningu od rozciągania klaty nie jest raczej najlepszy wyjściem.

Taka seria łącząna dobrze pompuje klatę ale wiadomo że nie załozysz już takiego cięzaru do wyciskania

Możesz podesłać jakiś filmik z tym ćwiczeniem bo nie moge znalesc a pierwszy raz słysze o tym ćwiczeniu ;)

Triceps tylko pracowałby jako tako przy wyciskaniu sztangi. Ja bym trenował normalnie

Nie spotkałem się z takim tematem w tym dziale a niekiedy są takie pytania na które nie opłaca się zakładac nowego tematu.

Po jakim czasie od posiłku najlepiej zacząć trening?

W dziale DIETA i ODŻYWKI I SUPLEMENTY istnieją takie tematy i według mnie brakuje takiego tutaj.
Moje pierwsze pytanie. Czy lepiej jest rozdzielac trening nóg na czterogłowe, dwugłowe i łydki robiąc...