Szukaj:

http://youtu.be/JXOiqHOdLjs

Serio

Jasne, nigdy takiego nie było tu.

Uderz do xxxmlodyxxx lub w relacji mu napisz.

Po czterech..:)

Ciężkie pytanie bo od kilku lat jade splitem.
Zmieniam kolejność cw lub rodzaj splita np 3/1, 5/2, 7.imho lepiej pobawić się makrosami

http://os.fitnessandkids.com/images/Varisty%20Stepper.jpg

Stepper na palcach

Chcesz trenować 7/7 ?

Papaj bić mnie lekko wkuriwa. Rozdziel go na dwa zew / wew.
Kwa giry mi nie rosną-ch..rozdziele. o kw urosły.
Wait what?
Wali mnie kto jak zrobi. Jest opcja to ja piszę.
W sobotę trening z...
...

Sorry następnym razem jak bede szukał pomocy pigadam sam do siebie.
Lub z Vaillanten, który <okurwa> dzieli pler

Jak narazie jeszcze nic nie pokazałeś więc myślę że czas zacząć słychać bardziej kompetentne osoby

Ułóż tak żeby było 74h przerwy między partią. Pler osobno z tego powodu że robisz na grubość mozna bardzo dobrze odizolowac biceps wogole go nie używając.

Klat
Plec szerokosc
Bark
Gir
Łap
Plec grubość
I od nowa

Ta ake to tylko miesiąc i masz ladowanie. Keto pozwli ci naprawdę dużo tl spalić przez miesoac. Cisnij heavy to dużo mięsa nie poleci.

Jak chcesz zszokowac i dobrze dowalic metabolizm wskocz na keto 6dni 7laduj przez Four weeks. Potem jak wyżej leciutka nadwyżka. Nienwiem jak reagujesz na poszczególne makro więc i dunno co ci tu...

I.to.ma powiązanie z treningiem ponieważ....?

Z batatem.

Bardziej skup się na poreczach z obciążeniem na szerokość klaty

Tu raczej chodzi oto że pekulka w tym stadium rozwoju wystarczy że zrobi jedno cw. Nie musi nic kombinować bo tam nic do szokowania narazie na tych kościach nie ma. Imho te frsncuzy bym olal i dał...

Wczoraj po treningu klaty zrobiłem 9!

12 seri na taki mały mięsień? Może zjedz sobie ww przed to i pompa będzie...

Wiec lepiej nie swiruj

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_warm_up_for_a_onerep_max

To sie tyczy kazdego cwiczenia w trojboju

Zaczynaj od szerszego rozstswu stop palce lekko skierowane na zew i z cxasem zwezaj i stopy coraz prosciej

Sweetie you need to strenghten your brain. After that put some 10lbs plates under you heels or an inch thick hard rubber mat