Brawo i chuj
Tyle w temacie
Type: Posts; użytkownik: najt; Słowo(a):
Brawo i chuj
Tyle w temacie
4 października , gala ksw na nowej hali przy ul.szafera o/
Kot !
Nie którzy nie robią przysiadów z obciążeniem 90kg
Szacun
juz sie nasiedzialem , a meta bo kolega pytał
troche chorowałem i chce "szybko" nadrobic po małych kosztach
Na razie zrezygnowałem z BT z powodów finansowych i latam do Spartacusa a tam wszyscy "czyści"
Ale zmieniam na Olimp to moze ktoś tam cos wiec
Do BT wracam za jakis czas
Na szybkiego
Jak to się ma w sportach walki z treningiem ćwiczeń dynamicznych ?
Czytałem różne fora/arty ale chce poznać Wasze zdanie
PS: Dodatkowo z kretą jakby to było
Dynamiczny fbw pod SW
pół przysiady z wybiciem 3s
wl - (szybko/dynamicznie) 3s
power clean 3s
dynamic rows 3s
push press 2s
pompki na poręczach 2s
Micor poratuj
Byś mógł rozpisać głównie partie mięśniowe i po pare ćwiczeń dynamicznych do każdej partii
Byłbym Ci mega wdzięczny
Odpowiednia szybkość wiąze sie z odpoiednia technika - to takie bez celowe machanie na oslep bym rzekł
Jeśli chodzi o szybkosc to np:
15 sek pracy 45 sekund odpoczynku, 6 obwodów
10 sek...
p[oza teamtem - jakas ponoc jebitna miejscowa zwiazana stricte z crossem ma powstac w Szczecinie w 2014 roku to jak co to zdam relacje micor :p
a tak w ogole tez musze taka line sobie...
rano 2 gołabko zapite maslanką
trening na dzis - obwodówka
thrusters
renegade rows
fedor
swing
sprawle
Znaczy sie te treningi mieszam ze stacjami takimi juz dynamicznymi 1 minuta na pelnej kurwie takie cwiczenia typowo pod mma , jakie sprawle , skowi wysoki , pchniecia itp
Czyli tak samo
Ja jak na razie staram sie na "duzych" ciężarac operować
robilem 5x5 i b.dobry trening na sile , ale wytrzymalosc za tym nie szla
zestaw nr 1 to ten od karmowskiego - tylko kwestia zasadnicza o ktora zapewne kazdy laik by zapytal - ile go stosowac - w...
Na metodologii treningowej się jakos super extra nie znam więc pytam tutejszych fachowców :F
Robie trening taki wytrzymalosciowo-silowy (tak go sobie nazwalem)
Jak ktos ogladal ktorys z...
Ja na siłe i w kwestii "wygladu" robilem bill starr 5x5 - dobrze siła po nim skacze
I tak jak Ci pisalem - jezeli chcesz byc dobrym fajterem skup sie na technice bo ladnymi miesniami nic nie...
O jakąś maść w aptece zapytaj a okłady to wiadomo
Powiedz mi jak przygotowania strice siłowe/wytrzymałosciowe ito u Ciebie wygladaja do zawodów ?
Bo tak się zastanawiam czy jak popoludniu na macie bede mial trening wytrzymalosciowy to czy dac crossa z rana
Ten trening jak na Ciebie oddziaływuje ? Wytrzymałość czy dynamika też wchodzi ?
hmm dzisiaj mysle ze jakos tak 6,5h bede spal ale tak to zazwyczaj staram sie te 7-8
linke gold team cos tam organizuje w poznaniu bodajrze
dzisiaj hmm
chyba z rana z 3 banany i jablkoojebalem potem kaszez mielonymi , potem jakies jablka , potem makaron pene ze schabowymi , potem kimaw pracy z 30 minut szybka kawa , bcaa i 3h treningu...
Jem to co mam i na co mnie stac
a bieg bokserski to przed praca bo na 6 mam :)
pobudka 4;30
10 min bieg bokserski
ryz z parówkami o 5:20
okolo 9 kasza z twarogiem i pomidorami
okolo 12 kasza z jablkami i cynamonem