Szukaj:

Z tego co wiem sa to tzw "Johnsonki" czyli sposob ktorym trenowal Michael Johnson slynny 200 i 400 metrowiec z tego co wiem trenuja tak najczesciej sprinterzy

bo po 2-3 miechac to i na sucho widac efekty;]

http://youtube.com/watch?v=Crofyv6elKY
a to moj ulubiony serial i ulubiony odcinek serialu w ktorym sparodiowani jestesmy... my-uzytkownicy forum;)

Pijac duzo wody, utrzymujac odpowiednia diete to "kuku" od 3 piwek na wieczor bedzie minimalne

Jesli chodzi o lydki to wg mnie trzeba sie bardzo skupic na treningu i robic duzo powtorzen dobrze technicznie aby poczuc palenie w miesniach. To trudna sztuka ale tylko wtedy moje tez genetycznie...

Kifa juz dawno nie czytam bo to troche bezsens bo niektore artykuly brzmia jakby pisali je prodcenci spuli, np polecanie gainera 737 lub innego shitu

Teoretycznie sie da. Ale to tylko teoria w praktyce nic nie przypakujesz robiac tylko dwa cwiczenia

177,70

E tam z aktorow to ja wole Arnolda:P

Jak dla mnie to tylko rybki-tunczyk albo szprotki bardzo ciezko jest znalezc pozadna konserwe miesna;/

Wg mnie osilek przede wszystkim nie powinno sie za szybko lapac za suple. Kreatyna kusi jednak i bez niej przyrosty sa na poczatku b dobre przy dobrej diecie nawet swietne

No niestety ciezko jest mi sie wyrobic w te 3 dni po 1,5 h dlatego nie wiem. Chcialbym sie zapytac bardziej doswiadczonych czy przy ciezkim treningu 3-dniowym nie zmarnuja sie suple ktore biore a...

Ja uwazam ze na tego typu forach nalezy oceniac tylko zdjecie a nie wymiary ani staz po kazdy sobie moze napisac jaki chce. Wiec ja uwazam ze sylwetka na + jesli przy takim stazu i nasmym gainerze to...

bez sensu brac nitro na poczatek. Pocwicz najpierw na sucho a potem pomysl o jakims mono

Aj ty zartownisiu:D

No wlasnie jesli chodzi o alko to sobie go nie odmawialem ale tylko wtedy kiedy moglem trzymac diete, no wychodzac o 22 na miacho jadlem jajecznice a wracajac powiedzmy 2-3 troche podpity zmuszalem...

Mam takie male pytanko. Ze wzgledu na prace mam mozliwosc cwiczenia tylko 3 razy w tygoniu a ze zarobilem na suple to chce zrobic sobie porzadny masowy cykl z kreatynka bialeczkiem gainerem. I tu...

dieta +aeroby

Moja nadzieja sa ruscy;) Mam nadzieje ze beda w finale i pogromia Szwabow jak pod stalingradem:P

albo z mlodszym bratem na plecach;]

JA pierwsze 10 kilo zrobilem w troche ponad pol roku. tez na samej dietce. Ale ciezko bylo przestrzegac przez szkole, imprezy itd. Ale oplacilo sie;)

Ja tez luke nie polecalbym Ci gainera. Lepiej kupic sobie jakis dobry izolat a wegle uzupelniaj jedzac wiecej ryzu, makaraonu;)

Np prohormony?:P

Chlopaki wiadomo ze przy ukladaniu diety nalezy wyliczac zapotrzebowanie na bialko, tluszcz, wegle ale po prostu nie kazdemu sie chce to robic, wazyc produkty, zagladac do tablic zywieniowych....

Wg mnie zajebiscie-kawal chlopa i o to chodzi:D No ale wszyscy wiemy jak ciezko jest redukowac;/ To wymaga duzej sily woli